‘s Avonds of ‘s ochtends hardlopen?
Met het drukke werkleven kan het soms lastig zijn om jouw hardloopmomentje in te plannen. De enige momentjes die je overhoudt zijn eigenlijk ‘s ochtends en ‘s avonds. Maar wat is nu eigenlijk het beste moment om te kiezen? In dit artikel lees je hier meer over.
Ochtendrun
Vind je opstaan voor je werk eigenlijk al iets te vroeg? Dan is een ochtendrun misschien niets voor jou. Maar toch hebben wij goed nieuws voor jou. Als je vaak genoeg een rondje gaat lopen wen je vanzelf aan het ritme. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat je jouw werkdag een stuk effectiever start als je de ochtend start met sporten. Tijdens het sporten bedenk je sneller nieuwe ideeën en je planning verbetert. Bovendien zul je een stuk meer energie hebben om problemen op te lossen en laten we eerlijk zijn, wie wil dat nou niet?
Avondrun
Is de ochtendrun niets voor jou? Niet getreurd in de avond hardlopen heeft ook zo zijn voordelen. Zo kun je je beter ontspannen door de fysieke inspanning van het hardlopen. Daarnaast reguleert het je eetlust, wat ervoor zorgt dat je een stabieler gewicht krijgt en dat je beter kunt slapen.
Een ander voordeel van hardlopen in de avond is dat je naar alle waarschijnlijkheid meer uit jouw run haalt. Dit heeft alles te maken met je lichaamstemperatuur. Bij een hogere lichaamstemperatuur zul je een betere prestatie afleveren, omdat je spieren dan warmer zijn zullen ze ook efficiënter bewegen. In de avond hebben sporters in de meeste gevallen een hogere lichaamstemperatuur dan in de ochtend.
Conclusie
Maar is het nou beter om in de ochtend hard te lopen of toch juist in de avond? Een specifiek antwoord hierop is er niet. Wat beter is hangt helemaal af van jouw doelen als hardloper. Wil je een afvallen of een betere nachtrust hebben? Ga dan ‘s ochtends sporten. Wil je meer kracht opbouwen? Ga dan ‘s avonds sporten.
Verder is het voor het grootste gedeelte afhankelijk van jou. Jij weet van jezelf het best of jij een ochtend- of een avondmens bent en hoe je normaal de dag doorkomt. Ook kun je ochtend- en avondlopen met elkaar afwisselen. Hoe bevalt dit je? Het kan even wennen zijn, maar dit mag niet de reden zijn dat je het niet wilt veranderen.
