‘s Avond snacken, is dat ongezond?
Je kent het vast wel, dan heb je de hele dag gezond gegeten en dan krijg je ’s avonds trek in de meest ongezonde snacks. Vaak heb je dan achteraf weer spijt van wat je allemaal gegeten hebt. Maar of het ook ongezonder is om ’s avonds in plaats van overdag te snacken vertellen we jou in dit artikel!
Waarom je vaak ’s avonds de mist in gaat
Maar hoe komt het nou dat je jezelf de hele dag goed in bedwang kunt houden en dan pas vaak in de avond de mist in gaat. We zien vaak dat we de hele dag door gezonde keuzes maken, maar dan ’s avonds na 20:00 uur de mist in gaan en keuzes maken voor producten die vaak relatief veel calorieën bevatten. Vaak eten we ’s avonds ook grotere porties. Dit komt omdat we moe zijn en het eten lekker vinden, hierdoor eet je er al snel meer van. Maar daarnaast spelen stress en emoties ook een rol, die komen vaak ’s avonds na een drukke dag pas tot uiting.
Is het ongezond om ’s avonds te snacken?
Natuurlijk weten we dat (te veel) snacken niet gezond is, maar gelukkig gaat het altijd om een balans. Zolang je die creëert kan het helemaal geen kwaad om lekker te eten en af en toe te snacken. Misschien heb je wel eens gehoord dat het ’s avonds ongezonder is om te snacken en dat je er ook van aankomt. Dit zou niet zo zijn wanneer je het overdag doet. Maar dit is een fabel, een paar snacks in de avond gaat je echt niet laten doen aankomen. Daar moet je meer voor doen, aankomen gebeurt namelijk wanneer je een lange tijd meer eet dan de behoefte die je hebt. Het is dus belangrijk om te beseffen dat het niet persé ongezonder is als je dit af en toe doet, ook dan zal je er niet van aankomen. Maar wanneer je dit vaak doet kan het wel zo zijn dat je ervan aankomt.
Je stofwisseling heeft wel rust nodig
Ondanks dat je er misschien niet (direct) van aankomt kan het wel zo zijn dat het je stofwisseling er wat minder blij van wordt. Je lichaam heeft namelijk in de avond minder energie nodig, wanneer je toch ’s avonds nog erg veel eet kunnen de cellen deze energie niet verwerken en kunnen de cellen door een overschot aan radicalen beschadigen.
Balans is zoals altijd de key
Het is goed om te beseffen dat ook in deze situatie balans de key is, een tip is bijvoorbeeld om met jezelf af te spreken dat je door de weeks na 20:00/21:00 uur niet meer eet (tenzij je natuurlijk nog niet voldoende hebt gegeten gedurende de dag) en in het weekend kan dit wel en ben je er vooral lekker niet mee bezig! Het is namelijk belangrijk om goed te zorgen voor je lichaam en te doen waar het blij van wordt. Maar het is ook belangrijk om gelukkig te zijn en te genieten, zoek daarom voor een balans en voel je niet schuldig wanneer je op een avond veel gesnackt hebt!
