Bewegen en sporten volhouden. Het is een hele klus en de sportmotivatie is dan ook soms ver te zoeken. We snappen dit helemaal, we ervaren het zelf ook weleens. We geven jou onze beste tips.
Lekker in je vel
Het is bewezen dat als je genoeg beweegt je een stuk gelukkiger bent. Kom dus van de bank af. Door te bewegen komt er namelijk endorfine vrij. Dit zorgt ervoor dat je minder angst en stress ervaart maar het zorgt er ook voor dat je beter kans slapen. En dat alles zorgt er weer voor dat je meer energie hebt en lekkerder in je vel zit. Nu je dit weet geeft dat vast een boost aan je sport motivatie!
Stel doelen
Het stellen van doelen is een goede manier om gemotiveerd te blijven. Zo weet je precies hoever je bent en wat je nog te doen staat. Voor iedereen ziet het stellen van een doel er anders uit. Een doel kan natuurlijk ook afvallen of aankomen zijn of je bierbuik wegwerken. Maar soms is je doel simpelweg drie keer in de week sporten. Met de Fit at Home app baseer jij je doelen op het aantal verbranden calorieën of de hoeveelheid gevolgde workouts. De app houdt je doelen nauwkeurig bij.
Variatie
Zonder afwisseling wordt het sporten natuurlijk al snel saai. Je motivatie is dan ook ver te zoeken. Kies in plaats voor je gebruikelijke training eens voor een andere! Doe jij normaal de trainingen met Yalmard, dan is HIIT of Intensity Training met Maaike ook een echte aanrader. Liever een korte training voor meer afwisseling, kies dan voor buikspier kwartier of een billen & benen training. Ben je heel erg gewend aan hetzelfde schema, dat snappen we. De gewoonte sluipt er al snel in. Vervang eens wat oefeningen en je schema voelt gloednieuw. De leukste fullbody oefeningen vind je hier. Variatie geldt niet alleen voor het sporten maar ook voor voeding. Onze tips voor gezond afvallen vind je hier. Want naast het sporten ben je dan ook veel bezig met je voeding. Voor een motivatieboost geven we je graag wat tips.
Kies jouw workout
Plannen
Ja we weten het! Het is makkelijker gezegd dan gedaan. Soms is een workout plannen met je drukke werk, gezin en sociale leven bijna niet te doen. Zet het daarom van het voren in je agenda. Wat je doel ook is, je behoudt zo je motivatie voor afvallen, aankomen of gewoon weg regelmatig te sporten. Door online te sporten neemt het minder tijd in beslag en hoef je deur niet uit. Maar er is meer wat je kan doen. Onze volgende tips zorgen ervoor dat je zeker weten gaat sporten.
Trek je sportkleding aan
Ben je van plan in de loop van de dag te gaan sporten. Trek dan zodra je wakker wordt meteen je sportkleding aan. Nu moet je bijna wel! Dit geeft je motivatie al een extra boost. Heb je je workout ook nog eens ingepland, dan kan je er niet meer omheen.
Samen is leuker
Sporten kan je makkelijk thuis doen vanuit je eigen woonkamer. Maar samen is natuurlijk altijd leuker. Fit at Home is een familieplatform. Sport samen met je partner of zelfs je kinderen. Extra leuk!