Massage technieken voor beginners
Een regenachtige dag of wil je je vriend(in) verrassen met een avondje binnen. Een massage kan hier natuurlijk niet bij missen. Heb je alleen geen idee hoe het moet, dan zijn hier de basistechnieken.
Stap 1 Laat wennen
Oke de 1e stap is het lichaam laten wennen aan jouw handen. Gebruik dit moment voor jezelf om te kijken waar de spanning in het lichaam zit. Je kan dan ook een heerlijke massageolie aanbrengen op het lichaam, zodat het je er makkelijk overheen glijdt, en daarnaast ruikt het ook nog eens heerlijk.
Stap 2 Strijkingen
We gaan door, door op het lichaam druk uit te oefenen, beweeg van de schouders naar de bovenkant van de heupen. Herhaal dit een paar keer. Dit is goed voor de rug en schouders om alles lekker los te maken.
Stap 3 Schouders
De basis om de schouders te masseren is door kleine kneepjes te geven en met je duim lichte druk uit te voeren. De druk die je moet geven is per persoon verschillend, begin rustig en kijk wat je partner fijn vindt. Eindig met een kleine schudding.
Stap 4 Rug
Glijd in een langzame, ritmische beweging met beide handen, om en om, dwars over de rug naar buiten. Masseer vanaf de heupen naar boven naar de nek en glijd in een vloeiende beweging langs de zijkanten van de rug weer terug naar de heupen. Geef geen druk op de rugwervels!
Stap 5 Benen
Begin weer met wat olie te verdelen over de benen en de enkel door langzaam te wrijven. Als het goed verdeeld is kun je je focussen op de grote spier en hier licht in knijpen. Sluit af met hoe je begint.
Stap 6 Voeten
Bij deze massage mag je druk geven met de duim op de voeten. Verdeel eerst weer wat olie. Bij iedereen is het verschillend wat hij of zij fijn vindt, maar je kan beginnen met rondjes draaien met je duim over de bovenkant van de voet en aan de onderkant kan je hetzelfde doen. Zet de voet rustig neer en ga door naar de andere voet.
