Mag en kan je sporten als je een burn-out hebt 

Het doen van de was kan met een burn-out voelen als een marathon. We kunnen ons voorstellen dat de behoefte er wel is om te bewegen. Zeker als het helpt om normaal je hoofd leeg te maken. Maar draagt sporten bij aan je herstel? 

Uitputting

Veel mensen die een naderende burn-out hebben blijven sporten. Dit terwijl ze eigenlijk de uitputting al voelen. Sporten kan heel fijn zijn om je hoofd leeg te maken en alles even van je af te zetten. Daar zit dus het probleem. Heb je een aankomende burn-out dat je daar het laatste stukje wat je bijnieren nog kunnen leveren aan adrenaline opmaakt. Je lijf, zowel mentaal als fysiek, is al uitgeput. Je maakt het dus alleen maar erger.  

Lage intensiteit 

We snappen dat je graag wilt bewegen, maar zoals we al zeiden het doet eigenlijk niet veel goeds. Althans hardlopen en krachttraining is echt geen goed idee. Low intensity is key! Maar wat houdt nou in. Yoga is een combinatie van het letten op je ademhaling en het rekken van je spieren. Tijdens de yoga focus je je op de alfa-ademhaling. Dit is een diepe manier van ademen. Zo kom je toch rust en werk je op een actieve manier aan je herstel. 

Gezondheid op alle vlakken 

Naast low intensity zijn er nog meer dingen die je kan doen op het gebied van fitheid om je lichaam te ondersteunen tijdens deze moeilijk periode. Om te herstellen is er zowel mentaal als fysiek werk nodig. Hoe vervelend het ook is, accepteren waar je nu bent is nodig. Alleen dan kan je weer gezond worden. Voed je lichaam met gezonde voedingsstoffen en drink genoeg water. Het kan zijn dat je darmen de gezonde voeding al een tijd niet opnemen door de stress. Gezond leven betekend gezondheid op alle niveaus. Kijk in het begin vooral naar je bioritme. Focus je op slaap, eten en je goed omgaan met je tijd. Begin pas met sporten zodra je begint te merken dat je de dag weer energiek doorkomt. Luister goed naar je lichaam en bouw voorzichtig op.