Jezelf beschermen tegen ziektes, hoe doe je dat

Ziektes en infecties zijn een realiteit van het dagelijkse leven en het is daarom belangrijk om onszelf te beschermen tegen mogelijke infecties. Door eenvoudige stappen te nemen, kunnen we ons lichaam helpen om ziektes te bestrijden en gezond te blijven. Hier zijn enkele tips om jezelf te beschermen tegen ziektes. 

1. Handhygiëne. Handen wassen is een eenvoudige en effectieve manier om de verspreiding van ziektes te voorkomen. Was je handen regelmatig met zeep en water, vooral na het aanraken van openbare oppervlakken zoals deurklinken, knoppen, trapleuningen en geld. Als er geen water beschikbaar is, gebruik dan handdesinfecterend middel. 

2. Hygiënisch hoesten en niezen. Bedek je mond en neus met een tissue als je hoest of niest. Gooi de gebruikte tissue onmiddellijk weg en was je handen. Als je geen tissue bij de hand hebt, hoest of nies dan in je elleboog in plaats van in je handen. 

3. Vermijd contact met zieke mensen. Als je weet dat iemand ziek is, probeer dan afstand te houden en vermijd fysiek contact zoals handen schudden of knuffelen. Als je ziek bent, blijf dan thuis om te voorkomen dat je anderen infecteert. 

4. Eet gezond en gebalanceerd. Een gezond en gebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, eiwitten en vezels kan helpen om je immuunsysteem te versterken en te beschermen tegen infecties. 

5. Drink voldoende water. Het drinken van voldoende water kan helpen om je lichaam te hydrateren en afvalstoffen af te voeren, waardoor het immuunsysteem beter kan functioneren. 

6. Krijg voldoende slaap. Voldoende slaap is belangrijk voor een gezond immuunsysteem. Probeer minimaal 7-8 uur slaap per nacht te krijgen. 

7. Blijf actief. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om het immuunsysteem te versterken en het risico op ziektes te verminderen. 

8. Houd stress onder controle. Langdurige stress kan het immuunsysteem verzwakken en het risico op ziektes verhogen. Probeer stress te verminderen door middel van meditatie, yoga of andere ontspanningstechnieken. 

9. Vaccinaties. Vaccinaties kunnen helpen om je te beschermen tegen bepaalde ziektes, zoals griep, mazelen en polio. Overleg met je arts welke vaccinaties voor jou relevant zijn. 

10. Schoonmaken en desinfecteren. Maak regelmatig schoon en desinfecteer oppervlakken in huis en op het werk om de verspreiding van ziektekiemen te verminderen.