Je mind een boost geven met HIIT 

Je bent op zoek naar een cardiotraining die bij je past, maar komt er niet uit en vindt het allemaal net niks. En dat rondje hardlopen heb je na 2x ook wel gezien. Misschien is HIIT dan wel iets voor jou. Het heeft veel afwisseling tussen kracht en cardio. En je conditie zal er echt op vooruit gaan. Daarnaast zou jouw brein deze training ook het liefst willen doen blijkt uit onderzoek. 

HIIT  

High Intensity Interval Training is een training waar je elke keer 1 minuut aan het werk bent dan vervolgens 15 seconden rust hebt en dan 1 minuut weer aan de bak gaat. Je zorgt ervoor dat je hartslag flink stijgt. Je kan dit doen in een vorm van kracht en cardio, maar je kan het ook doen in vorm van joggen en sprinten. De interval trainingen zijn ook goed om je lange duurtraining te verbeteren.  

Goed voor je mind  

Niet alleen voor je conditie is HIIT goed. Net als bij wandelen, heeft HIIT ook een positief effect op je brein. Bij wandelen stimuleer je je creatieve brein, bij hoge inspanning of terwijl HIIT training blijken je hersens ook een boost te krijgen. Zo zou je na een training beter informatie kunnen verwerken en je werkgeheugen beter worden. Ook voor ouderen zou HIIT goed zijn voor hun geheugen en dan met name het deel van informatieverwerking. Nog een voordeel van HIIt, want het helpt ook tegen depressie en angsten.  

Best een goede optie dus een HIIT doen als cardio. Niet alleen om je lange duurconditie te verbeteren, maar ook om je hersenen goed aan het werk te zetten. Als je niet weet hoe je een HIIT moet doen, dan kan je thuis de HIIT & Fit doen met Fit at Home. Zodat je daarna een met een voldaan gevoel op de bank kan ploffen.