Help! Mijn partner snurkt 

Onrustige nachten, omdat je telkens wakker wordt van dat gesnurkt van je partner. Je weet dat ze er niks aan kunnen doen, maar toch kan het erg vervelend zijn! Geen zorgen, jullie kunnen het heus samen oplossen als het echt een probleem wordt. Wij geven je wat tips en advies! 

De oorzaak van snurken 

Snurken ontstaat door een vernauwing in de luchtwegen tussen de stembanden en de neusgaten. De vernauwing ontstaat meestal door verkoudheid, of door de houding van de onderkaak. Meestal ligt de vernauwing net achter de huig of bij de keelholte achter de tong. Als er vernauwing is gaat de lucht die wordt ingeademd sneller er doorheen, waardoor je een snurk geluid krijgt. Dit komt doordat de stembanden aan het begin van de luchtpijp zitten. Sommige mensen snurken harden dan anderen. 

Wat kun je doen? 

Praten met je partner is toch wel het belangrijkste. Als de ander niet merkt hoe vervelend het kan zijn, heeft diegene ook geen gevoel dat er iets moet veranderen aan de situatie. Probeer het uit te leggen en misschien raakt je partner geïrriteerd, maar dit is de beste eerste stap! 

Verder zijn er nog een aantal manieren die je bij je partner kan uitvoeren om het snurken te verminderen. Ze stoppen het snurken misschien niet voor een hele nacht, maar zo kom je misschien wel weer in slaap. 

• Knijp de neus van je partner dicht 
• Laat je partner van pose veranderen. 
• Naai een balletje op de achterkant van een T-shirt, om te voorkomen dat je partner op de rug gaat slapen 
• Gebruik oordopjes 
• Overweeg op apart te slapen 

Wat kan je partner doen? 

• Slaap niet op je rug, maar op je zij 
• Vermijd alcohol en sigaretten 
• Val af als je overgewicht hebt 
• Gebruik een neusspray 
• Train je keel- en mondspieren 
• Zorg voor een goed hoofdkussen 
• Beugel tegen snurken aanschaffen 

Als deze adviezen en tips niet werken, dan kun je het beste een huisarts om advies vragen. De huisarts kan met een lampje in de keelholten kijken naar een reden van het snurken en samen kun jij en je parten kijken wat jullie er aan kunnen doen.