Sophia

Voeding is voor duursporters erg belangrijk voor het leveren van goede prestaties. Duursporters trainen dan ook vaak een langere tijd op gematigde intensiteit. Hiervoor heb je voldoende energie nodig om deze intensieve prestaties vol te houden. Maar wat is nou…

Ingrediënten:  200 gr kipfilet  1 ui  150 gr soepgroente  1,2 liter water  80 gr wortel  40 gram vermicelli   1 el boter  1 blad laurier  2 kippenbouillonblokjes  1 tl kerriepoeder  Bereiding  Snipper de ui fijn. Verhit een de boter in de…

Het is 2023 en voor veel mensen betekent dat ook een nieuw begin. Alleen hoe kan je het nieuwe jaar meteen goed beginnen? Wij hebben voor jou een aantal tips op een ritje gezet die jou hierbij gaan helpen!  Maak…

Zit je bijna de hele dag stil? Dan beweeg je waarschijnlijk te weinig. Met een paar keer per week sporten ben je er nog niet. Maar hoe zorg je er dan voor dat je meer beweegt? In dit artikel geven…

Wat heb je nodig: 8 Mini hamburgerbroodjes  400gr (kip)gehakt  1 kleine ui  2 teentjes knoflook  1 el mosterd  1 tl ketchup (plus extra voor garnering)  1 tl worcestershiresaus   1 el paneermeel  Snufje zout en peper  2 plakjes cheddar  …

Af een toe lekker een kauwgumpje kauwen kan heel lekker en fijn zijn. Een kauwgumpje zorgt voor een lekkere frisse smaak en geur in de mond. Maar nu vraag je je vast af is kauwgum kauwen wel goed voor je?…

Heb je weleens gehoord van een afterburn? Het zorgt ervoor dat je zelfs na het trainen nog calorieën verbrandt! Maar wat het precies allemaal inhoud leggen wij allemaal voor je uit.   Wat is een afterburn?  Met een afterburn verbrand je…

Wat heb je nodig (4 personen)  250 gr zalmsnippers⁠   300 gr verse spinazie⁠   1 ui⁠   1 knoflook⁠   1 pakje kruiden roomkaas⁠   1 bakje champignons⁠   125 ml slagroom⁠   Peper⁠   Zout⁠   7 vellen bladerdeeg⁠ ⁠   Hoe maak je het?  Verwarm de oven…

Om je hamstring te versoepelen, is het belangrijk dat je je bekken goed rekt. Heb je last van stijve heupen of een pijnlijke rug? Dan kan dit ook door een korte hamstring komen. Het is belangrijk dat je deze goed…

Ingrediënten voor 6 stuks   6 suikerschelpen   Zakje banketbakkersroom  100 gr aardbeien  Wat rode besjes   Beetje munt   Bereidingswijze   Maak de banketbakkersroom zoals het beschreven staat op de verpakking. Was het fruit af en snijd de aardbeien in vieren. De besjes kan…

Niets fijner dan een stel verzorgende nagels. Maar hoe zorg je er nu voor dat je nagels verzorgd zijn en zich in topconditie verkeren. De redactie deelt hieronder een aantal tips!  Let op je nagelriemen   Wanneer je wil werken aan…

Wil je iemand verwennen of wil je je eigen huis naar bloemetjes laten ruiken? Geurkaarsen zijn een mooie toevoeging aan het interieur. Het brengt een leuke sfeer en licht met zich mee. Wij hebben voor jou de lekkerste geurkaarsen op…