Marilisa

Een stralende huid begint van binnenuit, en voeding speelt daarbij een sleutelrol. Superfoods, hydratatie en huidverzorging met een focus op innerlijke balans winnen steeds meer aan populariteit. Met een paar eenvoudige aanpassingen in je dagelijkse voeding en gewoontes kun je…

Veel mensen dromen ervan om gezonder en fitter te worden, maar struikelen over tijdgebrek of een gebrek aan motivatie om naar de sportschool te gaan. Gelukkig biedt Fit at Home dé oplossing! Je kunt eenvoudig thuis een effectieve fitnessroutine opbouwen. Of je…

Deze havermout bowl is snel, voedzaam en de perfecte energieboost voor je dag, of je nu gaat sporten of gewoon een gezonde start wilt. Met een scala aan topping-opties kun je het precies aanpassen aan jouw smaak en voedingsbehoeften. Ingrediënten Bereidingswijze…

Fit zijn draait niet alleen om af en toe intensief trainen; het zijn juist de dagelijkse gewoontes die je helpen om gezond, energiek en in balans te blijven. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen, of simpelweg je algehele…

Voor velen van ons betekent een werkdag urenlang zitten achter een bureau, vaak zonder veel beweging. Dit kan echter nadelige gevolgen hebben voor je gezondheid, zoals een verhoogd risico op rugklachten, vermoeidheid en een gebrek aan energie. Gelukkig zijn er…

Heb je je ooit afgevraagd hoe je lichaam energie vindt voor al die fysieke activiteiten, van een simpele wandeling tot intensieve krachttraining? Het is een fascinerend proces waarbij verschillende energiebronnen samenwerken om je spieren in beweging te houden. In dit…

Energie is de motor achter alles wat we doen, van wandelen tot intensieve sportprestaties. Maar waar komt die energie vandaan? Het antwoord ligt in de voeding die we eten. Onze drie belangrijkste macronutriënten – koolhydraten, vetten en eiwitten – spelen…

In een wereld vol afleidingen en constante prikkels is mentale energie vaak de bepalende factor voor succes. Het is niet genoeg om fysiek fit te zijn of de juiste vaardigheden te hebben; je moet ook mentaal scherp blijven om je…

Deze groene smoothie is niet alleen heerlijk, maar ook een perfecte keuze om je dag te starten met een energieke boost. Met een combinatie van fruit, bladgroenten en een vleugje citrus zit dit sapje boordevol voedingsstoffen en smaak! Ingrediënten Bereidingswijze…

Deze kleurrijke Buddha Bowl is niet alleen een feest voor het oog, maar biedt ook een uitgebalanceerde maaltijd die rijk is aan eiwitten, gezonde vetten, vezels en essentiële voedingsstoffen. Ideaal als je gericht aan je gezondheid wilt werken. Ingrediënten (voor…

De sleutel tot een fitter en gezonder lichaam Wanneer we streven naar een gezonder en fitter lichaam, ligt de focus vaak op fysieke training en beweging. Hoewel deze onderdelen cruciaal zijn, is er nog een andere, even belangrijke factor die…

Regelmatig bewegen is essentieel voor een gezonde levensstijl, maar om optimaal resultaat te behalen en blessures te voorkomen, is reflectie op je beweging net zo belangrijk. Door bewust na te denken over je trainingspatronen, je techniek en de signalen van…