Als je een tijdje ziek bent geweest, wil je niks liever dan weer je leven oppakken. Toch gaat dit vaak wat moeizamer dan je gewend bent. Je lichaam is uitgeput, maar wat kan je hieraan doen? Hier tips om snel weer op je benen te kunnen staan.  

Vermoeidheid 

Veel mensen die na een ziekte moe blijven, hebben het weleens gehoord. Toch is de vermoeidheid na ziekte heel anders dan wanneer je een keer te laat naar bed gaat. Je lichaam voelt zwaarder en je bent snel buiten adem. De vermoeidheid kan je zo overvallen en dit maakt het lastig om plannen te maken.  

Wat kan je doen? 

Voldoende rust 

Ja ik weet het, je hebt vast al voldoende rust gehad en wil snel weer aan de slag, maar je lichaam moet weer even opstarten. Daarom is het belangrijk dat je ook nadat je ziek bent geweest, nog steeds voldoende rust neemt. Denk bijvoorbeeld aan een middagsdutje of tijd voor jezelf.  

Bloedprikken 

Door even te bloedprikken nadat je ziek bent geweest, kunnen ze kijken of je misschien te kort hebt aan vitamines. Het is dan handig om de vitamines aan te schaffen waar je te kort van hebt. Vaak voel je je dan binnen no time weer fitter.  

Spieren aan het werk zetten 

Doordat je even stil hebt gelegen is je spierkracht achteruitgegaan. Lekker bewegen helpt ook tegen vermoeidheid. Je hoeft nu niet gelijk 5 kilometer te gaan hardlopen, maar een stuk gaan wandelen is al een goed begin.