Fit blijven tijdens de kerst

Blijf lekker warm tijdens de koudere dagen

Met de dalende temperaturen is sporten dé manier om lekker warm te blijven. Bewegen zorgt ervoor dat je lichaam opwarmt en je langer comfortabel blijft in de kou. Wil je het wat rustiger aan doen tijdens de vakantie? Yoga of een simpele work-out met een springtouw zijn geweldige opties.

Wat kun je in de winter doen?

Begin je dag met een hardloopsessie; hoe vaker je het doet, hoe minder je last hebt van de kou! Of voeg wat dansmoves toe aan je dagelijkse routine, zodat je niet alleen warm blijft maar ook je activiteiten wat leuker maakt. Je kunt ook een workout volgen met Khadija Bouras, zoals “Fit met Muziek,” om actief en warm te blijven.

Eet seizoensgroenten

Ga voor winterse groenten zoals pompoen, zoete aardappel, boerenkool en spruitjes. Deze zijn rijk aan voedingsstoffen en ondersteunen je immuunsysteem. Zo blijf je niet alleen fit, maar ook gezond.

Warme comfortmaaltijden

Geniet van winterse gerechten zoals soepen en stoofschotels, maar let op je porties. In de winter eten we vaak meer dan nodig, wat kan leiden tot een teveel aan calorieën. Geniet dus van het eten, maar voorkom overdaad bij het gourmetten en de warme chocolademelk!

Blijf gehydrateerd

Ondanks de kou is het belangrijk om voldoende te drinken om gehydrateerd te blijven. Let op bij het verwarmen van je huis: te veel verwarming kan je huid uitdrogen. En ja, hoewel chocolademelk ook drinken is, heb ik het hier over water!

Wintersportvakantie gepland?

Superleuk! Veel plezier! Wintersport is ideaal om fit te blijven, omdat je continu in beweging bent. Start de dag met een wandeling of hardlooprondje om de omgeving te verkennen. Activiteiten zoals langlaufen, skiën of zelfs snowboarden zijn geweldige manieren om actief te blijven terwijl je geniet van je vakantie.

De tip van Flip!

Stel van tevoren je “winterdoelen” op. Gebruik de koude dagen om te werken aan kracht, flexibiliteit, en conditie of om te stretchen met een van de trainers van Fit at Home.

Blijf fit en gezond deze feestdagen!