Dit kan je doen bij weinig slaap 

Het gebeurt ons allemaal weleens. We hebben een nacht meer naar het plafond liggen kijken dan lekker hebben geslapen. Er ligt dan vaak ook een zware dag in het verschiet. Je concentratie is minder en je ogen blijven lastig open. We geven je onze beste tips om de dag door te komen. 

Spring onder de douche 

Douch je graag erg warm, dan kan je dit nu beter even niet doen. Het maakt je namelijk extra slaperig. Zet de douch daarom iets kouder dan je gewend bent om even goed wakker te worden. Wil je echt de dag fris starten draai dan aan het einde de kraan even helemaal naar koud.  

Koffie 

Ja het is voor de hand liggend. Een kop koffie kan je een flinke oppepper geven. Maar te veel is natuurlijk nooit goed. Drink je overdag te veel koffie dan kan het zijn dat je de nacht erop weer slecht slaapt. Zorg vooral dat je genoeg water drinkt, zo blijf je goed gehydrateerd. Zo functioneer je dan ook een stuk beter.  

Daglicht 

Als het donker is als je opstaat begint de dag al wat moeilijker. Maar is het licht, ga dan even naar buiten. Het daglicht zorgt ervoor dat je goed wakker wordt en in het ritme van de dag komt. Je krijgt ook meteen wat buitenlucht binnen, dat is nou een goede start van de dag.  

Afwisseling 

Voorkom herhaling en doe zoveel mogelijk taken die je lekker kan afwisselen. Zo blijf je alert en heb je het idee dat de tijd sneller gaat. Afwisseling is dus de key, maar ga niet multitasken door de vermoeidheid kan je juist fouten gaan maken.  

Powernap 

Na de lunch kan je een flinke dip krijgen. Even een powernap doen kan je dan net even helpen om de dag fris en fruitig door te komen. Het helpt al om 10 tot 20 minuten even je ogen te sluiten. Vind je dit lastig? Dan kan je met Fit at Home begeleid een powernap doen.  

Suikers 

Laat suikerrijke producten even staan. Je lichaam wil hier om gaan vragen voor meer energie. Dit werkt helaas maar heel kort en eigenlijk juist averechts. Je krijgt namelijk een korte piek waardoor jij je beter voelt, maar daarna krijg je een flinke dip. Je voelt dus daarna alleen maar meer moe. Houdt je bloedsuikerspiegel juist op peil. Sla zeker het ontbijt niet over en eet door de dag heel liever meerdere kleine porties. Krijg je trek kies dan voor fruit, groente of noten.