Dit is waarom jij emotioneel wordt als je moe bent  

Je hebt het vast wel eens meegemaakt, maar je moet ineens huilen na een opmerking van iemand zonder dat daar eigenlijk een goede reden voor is. Misschien heeft dit wel te maken met dat je gewoon heel moe bent. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat je sneller emotioneel bent wanneer je moe bent.  

Moe zijn kan je echt sneller emotioneel maken  

Rationeel denken wordt lastiger als je slaaptekort hebt. Daar zijn onderzoekers achter gekomen. Voor dit onderzoek hebben ze proefpersonen een nacht niet laten slapen, vervolgens hebben ze bij deze mensen een hersenscan gemaakt. Uit deze scan bleek dat amygdala (dit is het deel in je hersenen dat betrokken is bij het aansturen en verwerken van emoties). Bij de groep die de hele nacht niet geslapen had reageerde hun amygdala veel sterker op het zien van emotionele beelden. De andere groep die wel had geslapen reageerde hier veel minder sterker op. 

Minder communicatie tussen de amygdala en de prefrontale cortex 

Naast dat ze sterker reageerde op het zien van de emotionele beelden, was er nog iets anders opvallends te zien. De amygdala communiceerde namelijk veel minder goed met de prefrontale cortex. De prefrontale cortex is het gebied in je hersenen dat in verband wordt gebracht met rationaal denken. 

Sneller discussies, ruzies en misverstanden door slaapgebrek 

Naast het feit dat je sneller emotioneel en/of verdrietig kunt zijn door slaapgebrek is het ook zo dat er sneller discussies, ruzies en misverstanden optreden. Dit komt vooral omdat je door een slaapgebrek ook minder goed emoties van andere kunt herkennen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je daardoor veel minder goed door hebt dat iemand emotioneel is of ergens meezit, je kunt hier dan niet goed op inspelen doordat jezelf moe bent. Dit kan zorgen voor de nodige misverstanden.  

Je kunt minder genieten en bent sneller gestrest  

Naast het feit dat slaapgebrek jou eigenlijk direct al emotioneel kan maken, zijn er ook nog 2 andere dingen die in verband gebracht zijn met een slaapgebrek. En deze factoren kunnen er ook weer indirect voor zorgen dat je sneller emotioneel of geprikkeld bent. Door een slechte nacht, ben je minder goed in staat om goed te genieten van de mooie of leuke dingen op je dag. Tegelijkertijd reageer je emotioneler en minder goed op stressvolle situaties. Hierdoor kun je veel minder goed om gaan met stressvolle situaties.  

Voldoende slaap is dus erg belangrijk!   

Iets wat we natuurlijk al wisten maar niet onbelangrijk is om nog een keer te benadrukken: we hebben onze slaap echt hard nodig. Het is goed om voldoende te slapen voor zowel je fysieke als mentale welzijn. Want slaapgebrek heeft helaas ook geen positieve impact op je emotionele welzijn.