Deze eet fouten maken je cravings erger
Als je begint met afvallen heb je er nog niet zoveel last van, na een tijdje krijg je wel last van: CRAVINGS. Hoe kan je hier mee omgaan? Want het is natuurlijk niet leuk als al jouw werk zo wordt weggegooid door ongezond eten. Daarnaast kan het ook nog is zijn dat het juist alleen maar erger wordt als je bepaalde producten eet. Herken jij deze eetfouten?
- Maaltijden overslaan
Als je een lange periode niet eet en niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt, kan dit ervoor zorgen dat je op een later moment honger krijgt. En als je hongerig bent krijg je sneller cravings naar zoet eten. Dit maakt het lastig om een gezonde snack of maaltijd te pakken. Zet daarom een wekker of bereid je maaltijd voor, zodat je voor jezelf de gezonde keuze makkelijker maakt.
- Genieten van je eten
Je moet kunnen genieten van elke maaltijd die je eet. Hier kun je voor zorgen, doordat je gevarieerd blijft eten. Zorg er daarom voor dat je niet elke dag dezelfde maaltijd hoeft te eten. Hierdoor geniet je niet meer van je eten. Maak je eten daarom speciaal en lekker dat je echt kan genieten. Zo vind je de juiste balans, zodat je je favoriete eten niet hoeft te schrappen.
- Voedsel als oplossing
We gaan soms eten uit emotie en denken dat dit op dat moment de oplossing geeft. Dit lost alleen helemaal niks op. Ga als dit gebeurt eens opschrijven wat je emotie is en wat erachter zit. Als het vermoeidheid is ga dan slapen, zorg dat je tot een oplossing komt.
