7 signalen voor een mogelijk zinktekort 

Een zinktekort kan je lichaam erg in de war shoppen. Het speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem van het lichaam en het neemt deel aan een groot aantal stofwisselingsprocessen.  

Het is nodig voor de opbouw van eiwitten, de groei en ontwikkeling van lichaamscellen en een goede werking van het immuunsysteem. Als je een te kort hebt, kan dat mogelijk komen door de volgende signalen: 

1. Buik is veel van streek  

Een tekort aan zink zorgt ervoor dat het lichaam je eten niet goed kan verwerken en ook moeilijker de voedingsstoffen kan opnemen. Er duiken dan symptomen op zoals overgeven, diarree en misselijkheid. Vaak denken mensen dan snel dat ze misschien een glutenallergie hebben, maar dit zou ook een signaal kunnen zijn van een zinktekort. Wat dan kan helpen is yoghurt en schelpdieren eten. Hier zit veel zinkgehalte in, als de symptomen verdwijnen, dan is het dus geen glutenallergie 

2. Je lichaam geneest minder snel 

Bij een zinktekort vertraagt de genezing van je lichaamsweefsel. Je hebt bijvoorbeeld langer last van spierpijn. Ook krijg je sneller blauwe plekken en verdwijnen die langzamer. Als je dit merkt bij jezelf, kan je dus een zinktekort hebben 

3. Je proeft minder en ruikt slechter 

Zink is belangrijk voor je smaak en ruik. Als je minder proeft, en het komt niet door corona of een verstopte neus, dan kan het door een zinktekort komen.  

4. Je ogen moeten langer wennen aan het donker 

Als je van een lichte ruimte naar een donkere ruimte gaat, moeten je ogen altijd even schakelen. Met een zinktekort duurt dit wat langer. Het kan ook te maken hebben met een tekort aan vitamine A. Zink is nodig om vitamine A uit de lever te kunnen halen, zodat het z’n werk kan doen.  

5. Vaker ziek 

Al super lang last van een griepje en je wordt maar niet fit? Dit kan ook komen door een tekort aan zink. Als je er niet genoeg van binnen krijgt, kun je een slechtere weerstand krijgen. Door rood vlees, kaas, zilvervliesrijst of havermout te eten, krijg je het weer op peil.  

6. Je hebt concentratieproblemen 

Met een tekort kan je last hebben van onrust en slechte concentratie. Mocht je hier dus last van hebben, kan het komen door een te kort aan zink. Eet bijvoorbeeld wat meer van wat er beschreven staat hierboven en kijk of je je beter kan concentreren 

7. Je broek zit strakker 

Als je weinig zink in je lichaam hebt, kan je moeite hebben met afvallen. Als je een tekort hebt aan zink, is de werking van je stofwisseling trager. Hierdoor gaat het proces langzamer en houdt je gewicht vast. En je wilt een goede stofwisseling, aangezien dat bepaalt hoe snel calorieën en voedingsstoffen verwerkt worden om je lichaam draaiend te houden. Tip: eet extra veel noten en zaden.  

Ook kan vermoeidheid, diarree, haarverlies, huidproblemen en een verminderde eetlust een teken zijn van te kort aan zink.