Werken aan lichaam en geest, dat doe je met yoga. Kijk je er enorm tegenop en weet je niet goed hoe je moet beginnen? Je hoeft helemaal geen topsporter of super flexibel te zijn om yoga goed uit te kunnen oefenen. Iedereen kan yoga doen en ook nog eens makkelijk thuis. Hoe je begint met yoga? Wij vertellen je er alles over.
Rustig vanuit huis
Zoals heel veel sporten kan je yoga vanuit het comfort van je eigen huis doen. Doordat je in een vertrouwde omgeving bent voel je je niet alleen comfortabeler maar kan je je ook beter focussen. Zo kan jij je volledig focussen op jouw groei en laat je je niet demotiveren door de fitte yogi die op een heel ander niveau is.
Yoga met Fit at Home
Bij Fit at Home bieden we meer dan 1.000 workouts aan voor het hele gezin en voor elk niveau, waaronder ook yogalessen. Door deze yogalessen worden je hoofd en lichaam volledig in balans gebracht. Wilma begeleidt je door de les heen en dat gaat je helpen om steeds beter te worden in yoga. Je zal merken dat je flexibeler wordt naarmate je het vaker doet. Het zijn de ideale online fitnesslessen, zodat je de deur niet uit hoeft!
Hoe beginnen met yoga
Yoga is een combinatie van verschillende oefeningen en poses. Ook lijkt het op mediteren en focus jij je op je ademhaling. Het regelmatig doen van yoga zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, je meer rust ervaart en je soepeler wordt. Wil je meer weten over stretchen, lees het hier. En dit is nog maar een klein deel van de voordelen. Maar hoe begin je dan? Rol je mat uit en ga aan de slag met een yogales.
Dit moet je weten
Beginnen aan iets nieuws, de meeste mensen vinden het altijd toch een beetje spannend. Maar soms kan je het maar gewoon gaan doen en dat geldt zeker voor yoga. Het beste kan je gewoon je mat uitrollen en starten. We beloven je, zodra je de voordelen ervaart, ben je om! Yoga wordt vaak gezien als zweverig, maar niks is minder waar. Je zal merken dat je er juist soepeler en krachtiger van wordt. Mediteren kan een onderdeel zijn van yoga. Deze meditatie oefeningen worden gebruikt om tot rust te komen, je ademhaling onder controle krijgen en het leeg maken van je hoofd. We geven je de beste tips voor mediteren want, zeker in het begin kan dit even wennen zijn.
De voordelen van yoga
Zo’n half miljoen Nederlanders staan regelmatig op een yogamatje. Yoga wordt steeds populairder en mensen ervaren steeds vader de voordelen van yoga. Zo kan yoga je soepeler maken, maar je kan er ook een rustgevend gevoel van krijgen. Yoga kent dus vele voordelen die je misschien niet eens in eerste instantie zo 1,2,3 had bedacht. Ben je benieuwd over welke voordelen we het hebben? Lees dan snel verder!
Yoga kan je helpen om je gevoelens te beheersen
Yoga kent veel voordelen als het komt op je emotionele gevoelens. Yoga is een perfecte manier om je emoties onder controle te krijgen. Hieronder hebben wij neergezet bij welke emoties yoga je kan helpen:
- Het kan je helpen om je woede te beheersen
- Je lichaamsbeeld verbeterd
- Het zal je helpen om om te kunnen gaan met stress en angst
- Je zelfvertrouwen zal een boost krijgen
Het is natuurlijk voor iedereen anders of het je voldoende kan helpen. Bij sommige zijn de emoties direct onder controle terwijl het bij anderen alleen de emoties minder worden. Kijk dus heel goed wat voor jou helpt en wat je misschien nog meer zou kunnen doen om je emoties onder controle te krijgen. Het zou ook kunnen helpen om te gaan mediteren.
De onverwachte positieve effecten van yoga
We weten allemaal dat yoga ervoor zorgt dat je ontspant en flexibeler wordt, maar yoga kent zoveel meer positieve effecten. Wij hebben de positieve effecten voor je op een rijtje gezet:
- Minder hoofdpijn
- Een gespierder lichaam
- Minder last van menstruatiekrampen
- Meer creativiteit
- Stralendere huid
- Betere doorbloeding
- Je slaapt dieper
De ideale momenten
Voor veel mensen is het de vraag op welk tijdstip ze het beste yoga kunnen doen, in de ochtend of in de avond. Beide hebben z’n voordelen en het verschilt ook per persoon wat ze prettiger vinden.
Yoga in de ochtend
Kan je in de ochtend moeilijk opstarten? Dan is yoga in de ochtend perfect voor jou! Door in de ochtend yoga te doen zal je merken dat je op een energieke manier je ochtend begint en dat gevoel zal je de hele dag door ervaren.
Yoga in de avond
Heb je moeite met in slaap komen? Probeer dan eens yoga te doen voordat je naar bed gaat. Ook ben je in de avond een stuk flexibeler in de ochtend wat je kan gaan helpen om de oefeningen wat gemakkelijker uit te kunnen voeren. Door yoga zal je ademhaling beter worden wat ervoor zorgt dat je een stuk rustiger bent wat een positief effect heeft op je slaap. Daarnaast is yoga in de avond ook top om je hoofd leeg te kunnen maken na het hebben van een lange en drukke dag.
Dit heb je nodig
Zoals we al zeiden, iedereen kan beginnen aan yoga. Maar het is wel fijn om een aantal dingen in huis te hebben. Het belangrijkste is een matje. Zo kan je comfortabel de grondoefeningen doen en heb je genoeg grip. Ook is het fijn om comfortabele kleding te hebben, je wilt niet beperkt worden door je kleding in je beweging. Verder is het handig om je matje op een plek te leggen waar je genoeg ruimte hebt, zo kan je alle oefeningen en poses goed uitvoeren.