Waarom is het goed om af en toe je gevoel op te schrijven
Heb je als kind je dagboek bijgehouden met alles wat je hebt gedaan? Dan is het nu leuk om terug te lezen! Maar misschien is het goed om af en toe nog steeds je dag, week of gevoelens op te schrijven. Een dagboek bijhouden kan werken al een soort therapie alleen dan gratis.
Help tegen stress
Door al je gedachtes, gevoelens en gebeurtenissen op te schrijven, kun je ze meer gaan begrijpen. Het kan ook een manier zijn om lekker even stoom van je af te blazen en om jezelf even goed te ventileren. Je creëert een groter zelfbewustzijn wat erg belangrijk is, want zo kan je beter leren omgaan met vervelende situatie en beter inschatten hoe je reageert op gebeurtenissen.
Dichter bij jezelf
Schrijven kan een belangrijke rol zijn in lastige situatie en processen. Je kan je gevoel uiten zonder dat je het met iemand hoeft te delen. Je kan vragen aan jezelf stellen waarom je iets hebt gedaan? Vragen die anderen niet durven te stellen en jij zelf eigenlijk ook niet. Door over vervelende gebeurtenissen of situaties te schrijven blijf je in beweging en start je het verwerkingsproces. Ook kan je je eigen gedachtes en gevoelens teruglezen en kijken waar het mis is gegaan. Je eigen woorden kunnen je hierin ook gezelschap geven en geruststelling. Alsof je het allemaal niet meer alleen hoeft te doen.
Mooie verhalen
Het is natuurlijk makkelijk om alleen te gaan schrijven als het lastig is, maar hoe gelukkig maken jouw leuke herinneringen jou? Schrijf deze op, als je jezelf minder voelt kan je deze terug lezen en jezelf bedenken dat het misschien allemaal wel meevalt. Maar natuurlijk ook om de mooie herinneringen allemaal te kunnen onthouden.
Begrip
Knetterende ruzie gehad met je zus of met je partner, door te schrijven kan je de anderen misschien beter gaan begrijpen. En inzien dat de ruzie misschien wel minder erg is dan dat je had verwacht. Ook zal je de ander zijn perspectief beter gaan begrijpen en er na de hand beter over kunnen praten.
Hoe begin je?
Gewoon starten denk niet na en ga je gevoel op schrijven. Begin rustig en koop niet van alles wat je niet nodig hebt. Begin eerst met een paar zinnen na een tijdje breid je het zelf uit. Je kan het eerst wekelijks doen en dit uitbreiden naar dagelijks. Kijk wanneer je er tijd voor hebt. Je kan het in de ochtend gelijk doen, of in de avond voor het slapen gaan. Het is maar net hoe het in jouw planning past. Of je het wil typen of schrijven met pen en papier is aan jou. Probeer het wel met zo min mogelijk afleiding te doen.
