Voorkomen dat je ‘s nachts moet plassen
In principe kom je de hele nacht door zonder te plassen of een keer te plassen, maar toch zijn er een aantal mensen die vaker moeten. Dit komt vaker voor bij mensen die wat ouder zijn. Het vaker naar het toilet moeten omdat je moet plassen is snel al erg hinderlijk.
Symptomen nachtelijk plassen
Als je in de nacht vaker dan twee keer moet plassen dan wordt dit nycturie genoemd. Het gaat dan om de hoeveelheid keren dat je je bed uit moet om te plassen en daarna weer te gaan slapen. Nycturie kan ontstaan door een overactieve blaas, die bij een kleine hoeveelheid vulling al aandrang geeft. Het kan ook zo zijn dat nycturie ontstaat bij een normale blaascapaciteit, waarbij er veel urine wordt aangemaakt in de nacht. Dit wordt weer nachtelijke polyurie genoemd.
Oorzaken nachtelijk plassen
Als je last hebt van nachtelijk plassen, dan kan dit veel verschillende oorzaken hebben. Dit zijn de oorzaken van nycturie en nachtelijke polyurie:
- Prikkelende dranken
- Slecht slapen
- Kleine blaascapaciteit
- Medicatie
- Neurologische ziekte
- Veel drinken, vooral in de avond/nacht
Voorkomen dat je ’s nachts moet plassen
Heb je er heel erg last van dat je vaak ’s nachts moet plassen? Dan zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen om te voorkomen dat jij ’s nachts naar het toilet moet.
- Zorg voor lichaamsbeweging overdag
- Drink niet meer dan 2 liter op een dag
- Plas je blaas helemaal leeg voordat je gaat slapen
- Gebruik minder zout in je eten
- Heb je last van dikke enkels? Leg dan je enkels omhoog wanneer je ‘s avonds in een stoel zit.
- Drink niet meer na 8 uur ’s avonds of twee uur voordat je gaat slapen.
- Drink minder cafeïne houdende dranken, koolzuurhoudende dranken en alcohol in de avonduren.
