Fabels over gezondheidseffecten van de sauna 

Zweten in de sauna: de een gruwelt ervan, de ander kan niet zonder. Lekker je spieren ontspannen na een gymsessie, of gewoon omdat je van zweten houdt. Een saunabezoek kent vele vermeende gezondheidsvoordelen, maar wat klopt daar eigenlijk van? Bij deze drie fabels over de gezondheidseffecten van de sauna. 

Je valt af van de sauna 

De sauna heeft een stimulerend effect op je stofwisseling, maar je valt er niet direct door af. In elk geval niet blijvend. Tijdens een saunasessie verlies je ongeveer een halve tot anderhalve liter vocht, afhankelijk van de hitte en de saunaduur. Naarmate je vaker naar de sauna gaat zal je lichaam beter op de warmte reageren. Op den duur zul je daardoor steeds sneller gaan zweten. Dat vochttekort moet je natuurlijk gewoon weer aanvullen met water. Je valt dus wel tijdelijk af in vocht, maar geen vet. Je kweekt immers ook geen spiermassa door te zweten.  

Betere conditie door de sauna 

Helaas, maar de sauna doet niets voor je conditie. De hartbelasting van een sauna wordt wel eens vergeleken met die van een stevige wandeling, maar het heeft geen effect op algemene spierfunctie, conditie en fitheid.  

Je lichaam krijgt te maken met een stressreactie waardoor je hartslag zal stijgen, maar een sportvervanger is het zeker niet. Er is geen bewijs dat een bezoek aan de sauna sporten kan vervangen en hart- en vaatfuncties zal verbeteren.  

Een sauna werkt reinigend 

Het zou wel makkelijk zijn, na een avond flink sporten waarbij je de nodige alcoholische drankjes achterover giet en de volgende dag alle giftige stoffen er gewoon weer uitspoelen in de sauna. Helaas werkt detoxen via de sauna niet, ook al zweet je nog zo erg. Het is nooit wetenschappelijk aangetoond dat je lever harder gaat werken door een bezoek aan de sauna.  

Doordat je transpireert zul je wel meer gaan drinken, waardoor de kans groot is dat je nieren meer afvalstoffen kwijtraken. Misschien ga je je tevens wel beter en gezonder voelen, maar dat kan ook komen door het algemene ontspannende effect van de sauna.