Eetbuien: hoe ontstaan ze?
Soms heb je gewoon een dag dat je alles kan en wilt eten. Alles wat op je pad komt, gaat zo je mond in. Schiet niet meteen in paniek, want af en toe even losgaan en te veel eten betekent niet meteen dat je een eetstoornis hebt. Je hebt soms alleen een beetje moeite om het maar bij één koekje te houden.
Hoe kan dit? Voeding met een hoog suikergehalte zorgt voor een hoge piek in je bloedsuiker, gevolgd door een snelle daling. Door deze daling heb je weer trek in meer. Daarom kun je het niet bij één snackmoment houden en krijg je een eetbui. Maar er zijn nog meer redenen die ervoor kunnen zorgen dat jij je niet kunt beheersen. Wij hebben er een paar voor je op een rij gezet!
Je zit niet goed in je vel
Het kan zijn dat je een eetbui op voelt komen op het moment dat jij te druk bent in je hoofd, of niet lekker in je vel zit. Merk je dat je zo’n bui krijgt? Creëer rust in je hoofd door even wat anders te gaan doen. Ga wandelen, of douchen of zet ontspannende muziek op. Als het goed is, merk je dat je eetbui wegtrekt. Dus met andere woorden, verzacht je gevoel niet met eten, maar ga naar de kern van het probleem.
Je eet/drinkt te weinig
Als je te weinig voedingsstoffen op een dag binnenkrijgt, omdat je bijvoorbeeld aan een streng dieet zit, kan je erg last krijgen van cravings. Logisch ook wel, want je lichaam heeft gewoon brandstof nodig. Door regelmatig te eten en zo een gebalanceerd voedingspatroon te krijgen, heb jij ook minder last van deze cravings omdat je meer verzadigd bent. Daarnaast is genoeg drinken enorm belangrijk. Soms heb je namelijk water nodig en kan het gebeuren dat je lichaam een honger-seintje naar je hersenen geeft, terwijl het eigenlijk een seintje voor meer vocht zou moeten zijn.
Je bent te streng voor jezelf
Ondanks deze tips kan het soms mislukken, we zijn allemaal maar mensen. Wees een beetje lief voor jezelf! Je mag zo nu en dan echt wel wat lekkers pakken. Mocht het uit de hand lopen en heb je zo’n eetbui gehad, dan kun je het beste bij jezelf nagaan waarom je deze had. Heb je een stressvolle dag gehad? Of heb je te weinig gegeten? Door op jezelf te reflecteren, kun je het accepteren. Daarna kun je de draad gewoon weer oppakken!
