Een maaltijd per dag gezond of ongezond? 

Je wilt afvallen en hebt geen idee hoe je dit wil aanpakken, en denkt dat het misschien een goed idee is om één maaltijd per dag te eten. Hoe gezond is dit idee en zou het je kunnen helpen afvallen of zitten er ook nadelen aan? 

Gewichtsverlies  

Door het dieet zou je gewicht gaan verliezen. Best logisch, want je komt in 1 maaltijd niet snel aan de hoeveelheid calorieën die je op een dag nodig hebt. Hierdoor kom je in een calorietekort en zul je afvallen zonder fysieke inspanning. Ook zal je lichaam in een ketose komen, hierdoor gaat je lichaam meer vet verbranden. Je lichaam gaat in deze ketose doordat je de glycogeenvoorraad uitput en je lichaam dus een andere energiebron nodig heeft.  

Eenvoudig  

Het dieet is niet heel moeilijk te volgen. Je hoeft tenslotte maar één maaltijd per dag te maken in plaats van 3. Op deze manier kan je ook meer over de dag heen doen, aangezien je veel minder tijd kwijt bent in de keuken. 

Niet voldoende 

Je komt in een calorie tekort als je start met een dieet van een maaltijd per dag. Dit is noodzakelijk als je wilt afvallen, maar op lange termijn is het niet goed voor je lichaam. Het is namelijk belangrijk dat je voldoende calorieën en voedingsstoffen binnenkrijgt om je lichaam van energie te blijven voorzien. Met een maaltijd is dit lastig en daarom is het ook een goed idee om er multivitaminen en visolie bij te slikken. Je kan dit gaan merken doordat je verschillende vermoeidheidsklachten krijgt.  

Proppen  

Omdat je een maaltijd eet, heb je snel de neiging om jezelf over te eten. Dit zorgt vervolgens voor een grote belasting voor je spijsverteringsstelsel, waardoor je last kan krijgen van een opgeblazen buik, ziek en misselijk kan voelen na het consumeren van te veel eten. Dit ligt ook vaak aan het eten wat je eet en hoe verteerbaar het eten wat je eet is. 

Bijwerkingen 

Als je gewend bent om de hele tijd te eten, zal het niet gemakkelijk worden om naar een maaltijd per dag te gaan. Je moet de uitdaging aangaan en doorzettingsvermogen hebben om het dieet aan te houden. Tijdens het dieet kan je wel last krijgen van hoofdpijn, zenuwachtig gevoel, vermoeidheid en concentratieproblemen. Dit is wel vaak alleen zo bij de mensen die gewend waren om veel suiker te eten per dag. Ook kan je last krijgen van een onstilbaar hongergevoel en spierzwakte. Daarnaast kan het ook mentale en emotionele bijwerkingen hebben en wordt het afgeraden aan kinderen, jongvolwassenen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met diabetes  

Belangrijk is om tijdens dieet ook naar je lichaam te blijven luisteren. Als je je ongemakkelijk voelt bij het eten van een maaltijd zijn er genoeg andere manieren om af te vallen als je dat zou willen