Veel vrouwen krijgen op latere leeftijd steeds meer vet rondom de buikstreek. Dit kan voor veel onzekerheid zorgen en dat wil je natuurlijk voorkomen. Maar hoe doe je dat precies? Gelukkig zijn er genoeg dingen om buikvet te voorkomen.
Hoe ontstaat het buikvet?
De belangrijkste oorzaak van het aankomen zijn ongezonde eetgewoonten. Maar een gebrek aan voldoende en gevarieerde beweging, alcohol drinken speelt hier ook een grote rol bij.
Naast dat een ronde buik er niet zo jong en mooi uit ziet, is vet rondom je organen erg slecht voor je gezondheid en kan het op termijn leiden tot chronische ziektes als obesitas, hart- en vaatziekten en in het ergste geval zelfs kanker. Dus in de beentjes om dat buikvet kwijt te raken!
Opgeblazen buik
Eén van de meest voorkomende oorzaken van een vollere buik bij vrouwen, is een opgeblazen buik. Deze klacht wordt door veel vrouwen omschreven als een ‘’ dikke buik alsof ik zwanger ben ‘’. Toch ligt de oorzaak meestal ergens anders.
Ben jij erachter gekomen dat je buik een stukje boller is gaan staan, zonder dat je in gewicht bent aangekomen? Dan heb jij waarschijnlijk last van een opgeblazen buik.
Minder platte buik door het vasthouden van vocht
Heb jij last van een opgezette buik gecombineerd met gewichtstoename? Dan is de kans groot dat het vasthouden van vocht de boosdoener is. Vocht kan namelijk niet alleen je gewicht beïnvloeden, maar ook je uiterlijk.
Helaas hebben veel vrouwen te maken met een vochtophoping in de buik. Dit is ook één van de redenen dat we een speciaal schema voor vrouwen hebben.
Het goede nieuws van een vochtophoping is dat je niet hoeft te diëten voor een minder volle buik.
Hoe werk je die buik weg?
Die buik wegwerken is makkelijker gezegd dan gedaan, daarom helpen wij bij Fit at Home je hier graag een handje bij. Wij hebben speciaal voor vrouwen die willen afvallen een schema voor vrouwen gemaakt, zo wordt het afvallen toch weer een stuk makkelijker. In dit schema staat er precies wat jij moet eten om af te vallen.
Naast het schema hebben wij natuurlijk meer dan genoeg workouts klaar staan om af te vallen. Wij raden het aan om te beginnen met HIIT- trainingen en andere trainingen met hoge intensiteit die de vetverbranding op gang brengen. Zo zal je buikje langzaam verdwijnen. Je hartslag gaat bij deze oefeningen licht omhoog, maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat je overdreven gaat hijgen. Tijdens cardio training gaat je hartslag te veel omhoog waardoor je cortisol aanmaakt wat niet goed is voor het afvallen. Als je dit een paar keer gedaan hebt, voel je zelf dat je lichaam soms anders kan aanvoelen, dat je soms een beetje spierpijn hebt en dat trainen heel erg lekker kan zijn. Maar wat het belangrijkst is: dat je beter in je lijf komt en je buik meer gaat waarderen.
