We eten allemaal en ook de hele dag door, maar is het wel een gezond eetpatroon dat je hebt? Niet iedereen heeft een gezond eetpatroon terwijl ze dat misschien wel willen. Het is niet altijd makkelijk om een gezond eetpatroon te hebben, maar daar helpen wij je bij! Wij leggen je alles uit over een gezond eetpatroon en geven je ook de beste tips.
Hoe ziet een gezond eetpatroon eruit?
Het hebben van een gezond eetpatroon is eigenlijk de basis voor een gezond leven. Een gezond eetpatroon geeft je lichaam wat het daadwerkelijk nodig heeft, je prestaties verbeteren en het is goed voor je welzijn.
Tips om een goed eetpatroon te creëren
Het krijgen van een goed en gezond eetpatroon is niet altijd even gemakkelijk. Sommige mensen kunnen zich namelijk makkelijker aanpassen aan een ander eetpatroon dan iemand anders. Maar met de tips die wij voor jou hebben kan je gelijk aan de slag en zal het je gemakkelijker afgaan dan dat je misschien verwacht!
Blijf voldoende drinken
Mensen kunnen dit niet vaak genoeg tegen je zeggen, maar het is zo belangrijk om voldoende water te blijven drinken. Het hydrateert je niet alleen, maar het is ook een goede dorstlesser en gezond voor je.
Eet meer fruit en groente
Door lekker veel groente en fruit te eten krijg je onder andere lekker veel vitamines binnen. En het beste is dan om te kiezen voor groente en fruit van het seizoen. Ze zijn dan namelijk op z’n lekkerst.
Kies voor peulvruchten
Het eten van peulvruchten is een ideaal alternatief voor vlees. Het is heel betaalbaar en ook nog eens heel makkelijk klaar te maken.
Probeer zo min mogelijk lege calorieën te nemen
Denk hierbij aan frisdrank, snacks en snoep. Het is allemaal heel lekker en ze vullen wel, maar het is niet voedzaam. Dit is iets wat je eet of drinkt meer voor het plezier. Je kan het beter vervangen voor gezonde snacks
Het belang van een gezond eetpatroon!
Het eten van gezonde voeding kent meerdere positieve voordelen. De voordelen hebben we voor jou op een rijtje gezet:
- Gezonde voeding zorgt ervoor dat je voldoende en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit helpt je om te kunnen groeien, maar ook om te kunnen bewegen.
- Ook draagt het bij aan zowel je fysieke als je geestelijke gezondheid. Gezonde voeding maakt je namelijk fit en vitaal.
- Door gezond te eten verhoog jij je weerstand. Zo word je dus op een gezonde manier ouder en verklein je ook de kans om chronische ziektes te krijgen.
- Met gezond eten heb je een gezond gewicht. Zo houd of krijg je een gezond gewicht dat perfect past bij je BMI met een niet te hoge vetpercentage.