Een koolhydraatdieet hier, een eiwitdieet daar. Er zijn tegenwoordig ontzettend veel verschillende diëten. Begrijpelijk dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Des te beter om te weten dat uit onderzoek is gebleken dat op langere termijn er geen verschil is tussen de diëten. Waar moet je dan op focussen als je wilt afvallen? In dit artikel een aantal tips en trucs.
Gevarieerd eetpatroon
Zorg voor een gevarieerd en gezond eetpatroon. Je hebt namelijk alle voedingsstoffen nodig voor een gezond lichaam. Het is belangrijk dat je kijkt wat bij jou past en waar je lichaam behoefte aan heeft. Ieder mens is namelijk verschillend en de één heeft veel meer nodig dan de ander. Over het algemeen is het goed veel vezels te eten en weinig toegevoegde suikers, uit onderzoek blijkt dat dit gewichtstoename voorkomt. Drink daarnaast veel water, dit bevordert de stofwisseling en helpt bij vetverbranding. Het zorgt ook sneller voor een vol gevoel, waardoor je minder zult eten op een dag.
Volhouden is key
Heel cliché, maar wel waar. Als je toch voor een dieet kiest, kies dan iets dat je prima te doen vindt. Waar je vertrouwen in hebt en wat je denkt te kunnen volhouden voor een langere periode. Als je van tevoren al weet dat iets niet jouw ding is, begin er dan niet aan. Kijk niet alleen naar het resultaat, als je je alleen daarop focust is de kans groot dat je het minder lang volhoudt.
Ga bewegen
Het is niet voor iedereen de meest favoriete activiteit, maar feit is en blijft dat bewegen bijna essentieel is om kilo’s kwijt te raken. De ene sport werkt natuurlijk beter dan de ander, maar ook hierbij geldt, kies iets wat je leuk vindt. Je hoeft ook niet meteen op voetbal, waterpolo of fitness. Elke dag 30 minuten bewegen is de basis, hoe meer hoe beter natuurlijk. Maar onthoud, volhouden op de lange termijn is het belangrijkst. Met elke dag een uur hardlopen, ga je al veel stappen maken! Of kies voor één van onze vele workouts.
Bewust en langzaam eten
Makkelijk maar effectief. Ben je bewust en concentreer je op het feit dat je aan het eten bent. Pak niet alvast de volgende hap als je mond nog niet leeg is. Zorg ervoor dat het eten van je maaltijd de activiteit is en leg de telefoon bijvoorbeeld even aan de kant. Neem dus de tijd, dit voorkomt overeten.
Ontbijten
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die ontbijten, de rest van de dag kiezen voor gezonder eten en meer beweging kiezen dan de mensen die het ontbijt overslaan. Daarnaast kan men het in de ochtend beter opbrengen een gezond ontbijt te maken, in vergelijking met wanneer je later je eerste maaltijd van de dag eet.
Een massage
Misschien had je deze tip niet verwacht, maar een massage kan bijdrage aan jouw proces van afvallen. Het kan zijn dat je vetcellen in je probleemzones zijn genesteld. Door deze zones te masseren kan je dit verhelpen.
Ga bewegen!
Eet gezond en gevarieerd, zorg daarmee dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en ga vooral bewegen. Kies een sport die je leuk vindt en die je jezelf voor de lange termijn ziet doen. Kies je iets alleen om het resultaat, dan is de kans groter dat je het niet gaat volhouden. Daarnaast zijn er nog een aantal kleine maar helpende opties zoals bewust eten of een massage. Dit zijn natuurlijk niet de enige mogelijkheden, er zijn er nog veel meer! Ontdek wat voor jou werkt. Het volhouden van een gezonde leefstijl is in ieder geval de kracht!