Depri? Zo wakker je je vreugde aan 

Zit je even niet zo lekker in je vel? Iedereen voelt zich wel eens somber en dat is ook heel normaal, maar gelukkig zijn er meerdere manieren om hier mee om te gaan en om jezelf weer wat positiever te laten denken. Wij hebben speciaal voor jou wat tips op een rijtje gezet om je uit die sombere gedachtes bui te halen! 

Doe iets wat je leuk vindt 

Heb je hobby’s of zijn er dingen die je leuk vindt om te doen? Zoals tekenen, lezen sporten… Of misschien speel je wel een instrument. Door iets te doen wat je leuk vindt, zorgt het voor afleiding van je negatieve gedachtes. Misschien helpt het ook even om een pauze te nemen van social media. Onthoud dat het vaak de kleine dingetjes zijn die voor vreugde kunnen zorgen.  

Doe iets nuttigs  

Probeer een kleine taak te bedenken die je nu gelijk kan gaan doen. Denk hierbij aan je kamer opruimen, de vaat opruimen, boodschappen doen etc. Vaak helpt het om je favoriete muziek op te zetten. Door naar je favoriete muziek te luisteren denk je niet meer zo na over die gedachtes. Zodra je klaar bent kun je jezelf belonen met een bijvoorbeeld je favoriete serie/film of een dutje.  

Maak een wandeling  

Wanneer je je depri voelt wil je daar het liefst zo snel mogelijk vanaf. Het is daarom goed om van de buitenlucht te genieten als is het maar voor 20 minuten. Iedereen weet natuurlijk dat de buitenlucht gezond voor je is, maar naast frisse lucht heeft de natuur ook een positieve invloed op je mentale gesteldheid. Door een kleine wandeling in natuur te maken, verlicht je stress en ook nog eens je bloeddruk. Ook krijg je er een beter humeur van! En dat is natuurlijk fijn voor jezelf, maar ook voor je omgeving.  

Wees lief voor jezelf 

Onthoud dat je niet de enige bent die zich af en toe wat minder vrolijk voelt. Probeer jezelf niet te straffen om hoe je je voelt en omdat je niet zo veel doet. Het is oké om je wat minder productief te voelen dan normaal. Geef je zelf wat tijd en wees niet te streng voor jezelf. Ga op tijd naar bed en probeer gezond te eten. Je zult je vast een stuk beter voelen.  

Besef dat gevoelens komen en gaan. Alles is tijdelijk en het sombere gevoel verdwijnt weer.