Wat komt er kijken bij intimiteit en zin in seks?

Opwinding begint vaak veel eerder dan we denken, zelfs al na de laatste keer dat jullie intiem waren. Het draait allemaal om hoe jullie op elkaar reageren, aandacht hebben voor elkaar, en in hoeverre jullie op elkaar zijn afgestemd. Het gaat erom dat jullie je gelieft, gezien en gewaardeerd voelen. Verschillende factoren spelen een rol bij het krijgen van zin, opwinding en het genieten van seks.

De omstandigheden

Hoe voel je je? Heb je energie, ben je ontspannen, vermoeid of voel je je niet lekker in je vel? Ervaren jullie voldoende rust, ruimte en privacy? Is er bijvoorbeeld tijd en een comfortabele plek waar jullie samen ongestoord plezier kunnen maken? Wat voor de een werkt, hoeft niet per se hetzelfde te zijn voor de ander. Door tijd te plannen en een geschikte setting te creëren, kunnen jullie deze omstandigheden positief beïnvloeden. Hoewel het misschien niet heel opwindend klinkt, is het plannen van een date een belangrijke stap, vooral als jullie beiden druk zijn met werk of andere verantwoordelijkheden.

Het verlangen

De omstandigheden kunnen gunstig zijn, maar dat is niet het enige dat nodig is om zin te hebben. Iedereen is uniek en heeft verschillende behoeften om in de stemming te komen. Denk aan visuele prikkels, fantasieën, ervaringen, manieren van aanraken, en open communicatie over seksuele verlangens. Er gaat veel (onbewust) vooraf aan het krijgen van zin. In liefdesrelaties willen partners zich ook emotioneel verbonden voelen, wat inhoudt dat je partner er voor je is, je waardeert en je geliefd doet voelen. Het creëren van positieve momenten gedurende de dag, zoals luisteren, reageren, elkaar berichten sturen, interesse tonen, klusjes doen, samen voor het huishouden en de kinderen zorgen, aandacht geven, verrassingen plannen en lieve woorden delen, zijn hierbij essentieel.

Ja of Nee

Voordat jullie daadwerkelijk tot seks overgaan, wordt er (soms onbewust) een beslissing genomen: ja of nee. Hierbij spelen eerdere ervaringen een grote rol. Positieve seksuele ervaringen maken het waarschijnlijker dat je opnieuw zin krijgt het te doen. Het is belangrijk om te erkennen dat ‘normaal’ in seks en relaties niet bestaat. Het draait om het ontdekken van wat voor jullie als koppel werkt en wat jullie nodig hebben om te genieten van seks.

In de praktijk hebben mannen (in heterorelaties) vaak minder moeite dan vrouwen om opgewonden te raken. Uit onderzoek (zie boek: De waarheid over seks van seksuologen Ellen Laan & Rik van Lunsen), blijkt dat bij mannen en vrouwen geen fysiologisch verschillen zijn in het opgewonden kunnen raken. Maar als een van de partners regelmatig minder bevredigende seksuele ervaringen heeft, kan dit de zin in seks verminderen. De uitdaging is dat PIV (penis in vagina) seks als de norm wordt gezien, terwijl het overgrote deel van vrouwen daardoor (alleen) niet klaarkomt en soms zelf als pijnlijk ervaart. En in plaats van vrouwen als het probleem te bestempelen (vrouwen komen moeilijker klaar…) zouden we anders naar manieren van bevredigende seks voor beide partners moeten kijken. Want laten we wel wezen; als mannen PIV als onbevredigend of pijnlijk zouden ervaren, dan zouden ze het niet meer doen, toch?

Hoe dan wel?

Open communicatie over seksuele verlangens kan een uitdaging zijn, maar het is essentieel voor een bevredigend seksleven. Het is belangrijk om te leren wat je écht plezierig vindt en nodig hebt. Emotionele afstemming met je partner is hierbij cruciaal, aangezien nieuwe dingen proberen soms spannend en kwetsbaar kan zijn. Het delen van verlangens en twijfels over seks kan jullie helpen om samen te groeien en een veilige, intieme omgeving te creëren waarin seks vrij en plezierig is. Wanneer je hier uitdagingen in ervaart kun je daar bijvoorbeeld met een relatiecoach of seksuoloog over in gesprek gaan. En in de Online Relatie APK training voor stellen besteden we hier in module 8 aandacht aan. Door middel van informatie, opdrachten en praktisch toepasbare tips.