anouk

Een verkeerde zithouding kan aardig wat klachten opleveren. Zeker als je lang stilzit op je werkdag. Gemiddeld zit werkend Nederland 9,9 uur stil, daarom is het aanleren van een goede zithouding erg belangrijk. Ben jij bewust van jouw zithouding? In…

Nederlandse muziek: de één is fan en de ander vindt het verschrikkelijk. Maar we zouden er allemaal meer naar moeten luisteren. Het blijkt namelijk dat het goed voor je is om naar Nederlandstalige muziek te luisteren als dit je moedertaal…

Hardlopen is ontzettend goed voor je lichaam. Het maakt je gezonder, fitter en gelukkiger. Hoe ideaal is het dat je hardlopen overal kunt doen. Sportkleding en schoenen aan en je bent klaar om te gaan! Hieronder 4 van de vele…

Een heerlijke combinatie van brie met broccoli en kip. Dit recept moet je geprobeerd hebben! Dus pak de ovenschaal er alvast bij en koken maar!  Wat heb je nodig? (voor 4 personen)  400 gr kipfilet⁠   300 gr broccoli⁠   200 gr…

Ben jij hard aan het trainen en wil je graag wat meer spiergroei bij jezelf? Super goed, maar wat nou als je zo je best doet en je eigenlijk helemaal geen progressie ziet. Het is goed om te weten dat…

Het word je al vroeg aangeleerd, je moet meerdere keren op een dag je handen wassen. Een goede hygiëne is belangrijk anders word je ziek, maar is dat wel zo? Of is het soms ook goed om af en toe…

Van bewegen word je gezond en het geeft je een goed gevoel. Toch zijn er spieren die je misschien vergeet te trainen. Spieren die zeker ook belangrijk zijn om te trainen en je niet mag vergeten. Namelijk je bekkenbodemspier! Deze…

Ingriedienten:  2 Zalmmoten in blokken gesneden (4×4 cm)  1 Courgette, in flinterdunne plakjes  Handje Cherrytomaatjes  1 Rode ui, in stukken  ½ Citroen in schijven  400gr Krieltjes in schil, schoongemaakt  4tl Italiaanse kruiden  Snufje peper en zout     Zo maak je het: Verwarm…

 Zweet je flink tijdens je work-out dan heb je er waarschijnlijk een intense sessie opzitten. Maar zijn er dan meer calorieën verbrand. Dat zou natuurlijk wel mooi zijn zonder dat je er veel extra moeite voor hoeft te doen. Vind…

Je verwacht het misschien niet en er bestaat een grote kans dat je er nog nooit van hebt gehoord! Maar je kunt dus echt allergisch zijn voor sperma. Super vervelend natuurlijk, wat de allergie inhoudt, hoe je erachter komt en…

Ingrediënten voor 4 personen  250 gr bloem  1,5 tl bakpoeder  Snufje zout   300 ml melk  2 eieren   Blauwe bessen  Verdere toppings naar keuze  Bereidingswijze   Doe de bloem, bakpoeder en zout in een beslagkom en roer dit door elkaar. Voeg dan…

Ingrediënten voor 1 cake  200 gr roomboter  175 gr suiker  8 gr vanillesuiker  4 eieren   Snufje zout   200 gr zelfrijzend bakmeel  2 appels  1 el maizena   Optioneel: rozijnen  Bereidingswijze   Verwarm de oven voor op 180 graden en doe de boter,…