Oorzaken van misselijkheid

Ben je net lekker bezig met je work-out word je ineens ontzettend misselijk. Dit is natuurlijk hartstikke vervelend en dat hoeft niet altijd te komen doordat je te snel bent gaan sporten na het eten. Maar wat kunnen de oorzaken van misselijkheid tijdens het sporten zijn? Wij leggen het je allemaal uit.  

Waarom word je misselijk tijdens het sporten? 

Wanneer je aan het sporten bent gaat er meer bloed naar je spieren en daardoor dus minder naar je maag. Dit is logisch, maar hierdoor vertraagd wel je spijsvertering. Maar wanneer je dan teveel hebt gegeten of juist te weinig kan je daardoor erg misselijk worden.  

De intensiteit van je work-out kan ook te maken hebben met het misselijk worden. Hoe meer jij je aan het inspannen bent tijdens het sporten hoe heftiger je misselijkheid kan worden. Merk je dat je misselijk wordt tijdens het sporten? Doe dan even een stapje terug en wanneer je weer begint doe dan ook rustig aan.  

Het innemen van medicijnen kan zorgen voor maagproblemen. Zo kan je te maken krijgen met een rommelige maag wat uiteindelijk zal leiden naar misselijkheid. Slik je medicijnen? Probeer die dan in te nemen na het sporten.  

Tips wat je ertegen kan doen! 

Het goede nieuws is dat je 9 van de 10 keer wel iets kan doen aan je misselijkheid tijdens het sporten. Wij hebben voor jou een aantal tips op een rijtje gezet. 

  • Ontspannen

Wanneer je last hebt van stress tijdens het sporten heeft dat impact op je maag en darmen. Je kan dus voordat je gaat sporten wat yoga-oefeningen doen of misschien wat meditatie 

  • Op tijd eten

Je hebt dit wel vaker gehoord, maar sporten met een volle maag is niet slim. Sporten op een lege maag kan misselijkheid ook weer versterken. Het beste is om 2 uur voordat je gaat sporten te eten als je een grote maaltijd wil eten. Heb je geen zin in een grote maaltijd of geen tijd om 2 uur van te voren te eten? Kies dan voor gezonde snacks.  

  • Genoeg drinken

Het drinken van water is natuurlijk goed, omdat je gehydrateerd wordt, maar dat is niet het enige! Het is namelijk ook erg goed voor je spieren en je spijsvertering. Drink dus goed voor je work-out, maar ook tijdens om op die manier misselijkheid te voorkomen. 

Thuis sporten met Fit at Home! 

Bij Fit at Home kan je gemakkelijk met één druk op de afstandsbediening een work-out naar keuze doen! Zo kan je kiezen voor een Billen & Benen work-out of misschien wel een kickboks les.