Beginnen met yoga

Werken aan lichaam en geest, dat doe je met yoga. Kijk je er enorm tegenop en weet je niet hoe je moet starten? Je hoeft helemaal geen topsporter of super flexibel te zijn. Iedereen kan yoga doen. Hoe je begint met yoga? Wij vertellen je er alles over.

Rustig vanuit huis

 

Zoals heel veel sporten kan je yoga vanuit het comfort van je eigen huis doen. Doordat je in een vertrouwde omgeving bent voel je je niet alleen comfortabeler maar kan je je ook beter focussen. Zo kan jij je volledig focussen op jouw groei en laat je je niet demotiveren door de fitte yogi die op een heel ander niveau is.

Yoga thuis in je eigen omgeving

Hoe beginnen met yoga

Yoga is een combinatie van verschillende oefeningen en poses. Ook lijkt het op mediteren en focus jij je op je ademhaling. Het regelmatig doen van yoga zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, je meer rust ervaart en je soepeler wordt. Wil je meer weten over stretchen, lees het hier. En dit is nog maar een klein deel van de voordelen. Maar hoe begin je dan? Rol je mat uit en ga aan de slag met een yogales.

Yoga met Wilma

Dit moet je weten

Beginnen aan iets nieuws, de meeste mensen vinden het altijd toch een beetje spannend. Maar soms kan je het maar gewoon gaan doen en dat geldt zeker voor yoga. Het beste kan je gewoon je mat uitrollen en starten. We beloven je, zodra je de voordelen ervaart, ben je om! Yoga wordt vaak gezien als zweverig, maar niks is minder waar. Je zal merken dat je er juist soepeler en krachtiger van wordt. Mediteren kan een onderdeel zijn van yoga. Deze meditatie oefeningen worden gebruikt om tot rust te komen, je ademhaling onder controle krijgen en het leeg maken van je hoofd. We geven je de beste tips voor mediteren want, zeker in het begin kan dit even wennen zijn.

Het enige wat je nodig hebt is een yogamatje!

Dit heb je nodig

Zoals we al zeiden, iedereen kan beginnen aan yoga. Maar het is wel fijn om een aantal dingen in huis te hebben. Het belangrijkste is een matje. Zo kan je comfortabel de grondoefeningen doen en heb je genoeg grip. Ook is het fijn om comfortabele kleding te hebben, je wilt niet beperkt worden door je kleding in je beweging. Verder is het handig om je matje op een plek te leggen waar je genoeg ruimte hebt, zo kan je alle oefeningen en poses goed uitvoeren.

 

Ook thuis in een veilige omgeving aan de slag met yoga?


BEREKEN JE BMI

Bij een fitte leefstijl past een gezond BMI (Body Mass Index). Je voelt je goed en ziet er goed uit! Bereken hier jouw BMI. Is je BMI te hoog? Geen zorgen, ga aan de slag met de Personal trainers van de Sterren en bereik de juiste BMI!

BEREKEN BMI
Je berekende BMI is:

Ondergewicht

Je hebt ondergewicht. Dit kan een risico voor je gezondheid zijn. Blijf bewegen en let op je voeding. Ook adviseren wij jou om contact op te nemen met je huisarts. Klik hier om de fitste versie van jezelf te worden!

Gezond gewicht

Je hebt een gezond gewicht. Blijf vooral bewegen en doe eens een Yoga les met de Fit at Home Personal trainers. Flexibiliteit is goed voor een gezond lichaam! Klik hier en blijf fit!

Overgewicht

Je hebt overgewicht. Dat betekent een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Ga meer bewegen! 3x per week met de Fit at Home Personal trainers en je BMI zal lager worden! Klik hier en word fit!