Ah neeeee…. 

Herken je dit? Je komt terug van de supermarkt en komt er thuis achter dat je nou net dat ene product bent vergeten wat je echt nodig had om je diner mee te maken. En dit? Je hebt jezelf voorgenomen om deze week meer fruit op je werk te eten en precies nu biedt je collega je een stuk zelfgemaakte chocoladecake aan. Of deze? Je wilt na weken niks gedaan te hebben deze avond weer het sporten oppakken maar komt vanwege een dikke file veel later dan normaal thuis. 3 van die ‘ah neeeeeee’ voorbeelden waarbij je vaak snel in de ‘heb ik dat weer’ modus gaat. Ik spreek misschien te veel vanuit mijn eigen karakter maar ik weet zeker dat je 1 of meer van bovenstaande voorbeelden herkent. Maar wat zou je uiteindelijk gedaan hebben? Teruggaan naar de supermarkt om toch dat vergeten product te halen? Nee zeggen tegen je collega en vriendelijk uitleg geven waarom? Toch je sporty spice outfitje aantrekken en alsnog gaan trainen? 

Wat je ook gedaan zou hebben, hier komen een aantal aspecten om de hoek kijken waaronder motivatie.  

Intrinsiek of extrinsiek? 

Als we even kort door de bocht gaan ontstaat motivatie uit een reden of drijfveer van een persoon om over te gaan tot actie en is het gedeeltelijk aangeboren en gedeeltelijk aangeleerd gedrag. Je hebt onder andere intrinsieke motivatie en extrinsieke motivatie. Het verschil tussen deze 2 vormen is eigenlijk heel bepalend in de uitkomsten van de 3 hiervoor beschreven situaties. Bij extrinsieke motivatie zijn het externe factoren die ervoor zorgen dat iemand iets doet. Denk aan werken voor beloning (geld) of in beweging komen door een opgelegde straf. Deze motivatie komt dus van buitenaf. Intrinsieke motivatie komt vanuit de persoon zelf. Met andere woorden, iemand doet iets omdat diegene daar persoonlijke voldoening uit haalt. Maar hoe wakker jij nou de juiste motivatie aan om bijvoorbeeld dat sporten wel vol te houden, die appeltaart te laten staan of daadwerkelijk dagelijks op tijd naar bed te gaan.  

Zelfsturing 

Om het wat persoonlijker te maken geef ik bij deze direct toe dat ook ik soms echt een doorzettingsvermogen heb van een natte krant! Ik worstel op het moment met de auto-immuun ziekte Hashimoto, zit midden in de overgang en ben van A tot Z een partijtje opstandig waar je U tegen zegt. Wanneer ik dus met die boodschappen was thuisgekomen zonder ‘dat potje mosterd’ was waarschijnlijk mijn hele dag verpest. Die 10 minuten extra die het mij had gekost om terug te gaan naar de winkel hadden gevoeld alsof de wereld was vergaan. Toch heb ik mezelf tegenwoordig wat beter onder controle doordat ik op dit soort cruciale momenten bewuster reageer. Nog voor ik overga op een negatieve reactie bedenk ik me, ‘wat levert het nu op?’ helemaal niks natuurlijk. Want als we even blijven hangen in dat vergeten potje mosterd dan was ik in het slechtste geval niet teruggegaan, had ik heel de rest van die maaltijd in de vuilnisbak geflikkerd en iets ‘slechts’ online besteld. Ik probeer dus mezelf te sturen om die ‘ah neeee’ momenten gelijk overboord te gooien en er een positieve draai aan te geven. Wat levert het mij namelijk wel op als ik terugga naar de supermarkt? Juist, die lekkere gezonde maaltijd waar ik al de hele dag naar uit keek.  

Volhouden gezonde lifestyle 

Uiteraard zijn we mensen van vlees en bloed en hebben we allemaal wel eens een ‘off day’. Ik vind ook echt dat je die soms helemaal naar je toe moet trekken door bijvoorbeeld een hele dag te Netflixen met een zak chips op de bank. En ja, zonder schuldgevoel! Maar over het algemeen is het belangrijk om die gezonde lifestyle aan te houden en ontkom je er niet naar dat je weleens wordt tegengewerkt. Op die momenten dus niet gelijk de handdoek in de ring gooien maar even stilstaan, nadenken wat het je oplevert als je er een positieve draai aangeeft, jezelf motiveren en gaan met die banaan! Wedden dat je jezelf daarna dankbaar bent?