Je hebt vast weleens op het internet mensen voorbij zien komen die shakes nemen om af te kunnen vallen. Mensen zijn er altijd erg enthousiast over! Ook hoor je vaak dat ze veel afvallen in een vrij korte tijd. Maar is dat eigenlijk wel echt zo? Wij hebben het voor je uitgezocht!
Hoe werkt het?
Door gebruik te maken van een shake vervang je een reguliere maaltijd. Een shake bevat minder calorieën dan dat een ‘normale’ maaltijd bevat. Nu kan je ervoor kiezen om iedere maaltijd te vervangen voor een shake of je kan een paar maaltijden vervangen voor een shake.
Maar hoe zit het dan met afvallen? Het hangt erg af van het aantal shakes dat je neemt in plaats van een maaltijd, maar ook hoeveel je naast die shakes nog eet. Want vervang je bijvoorbeeld je ontbijt, lunch en avondeten voor een shake maar eet je daarnaast nog wel veel en misschien ook ongezonde dingen dan zal je dus minder snel afvallen.
Wat zijn de juiste shakes?
Je hebt veel verschillende shakes die je kan nemen wanneer je graag wil afvallen. Maar een goede shake bestaat uit verschillende voedingsstoffen die je vetverbranding stimuleren. De meest belangrijke voedingsstof is eiwit. Eiwit is een energiebron van je lichaam dat erg belangrijk is tijdens het afvallen. Wanneer je voldoende eiwitten binnenkrijgt wordt er minder hongerhormoon aangemaakt.
De voordelen
Mensen praten vaak lovend over het nemen van shakes om af te kunnen vallen. Maar wat zijn nou precies de voordelen van zulke shakes? Wij hebben ze voor je op een rijtje gezet:
- Met deze shakes krijg je vaak voldoende vitamines en mineralen binnen
- De shakes bevatten minder energie dan reguliere maaltijden waardoor je afvalt
- Het kan je helpen om niet al te veel te willen eten naast de shakes
- Het is allemaal erg makkelijk te gebruiken
De nadelen
Het nemen van shakes om af te vallen kent dus zijn voordelen, maar ook zijn er nadelen die je misschien niet direct bedenkt wanneer je eraan begint. Wij hebben de nadelen voor je op een rijtje gezet.
- Zulke shakes bevatten niet veel vezels, te weinig eiwitten en vaak ook te veel suiker
- Niet alle shakes zijn voldoende om een hele maaltijd te kunnen vervangen
- Shakes zijn een oplossing voor even, maar niet voor op lange termijn
- Deze shakes smaken vaak erg zoet
Shakes die rijk zijn aan eiwitten zullen je hongergevoel verminderen en helpen je bij het versnellen van je stofwisseling.
Afvallen in 20 minuten bij Fit at Home!
Geeft het drinken van alleen shakes niet het gewenste resultaat? Naast het drinken van shakes is beweging ook erg goed om te doen. Met de work-outs van Yalmard train jij in maar 20 minuten je gehele lichaam met resultaat! Ook aan de slag met de work-outs van Yalmard?