Heupvet verliezen

Het ideaalbeeld bestaat uit een platte buik en ronde heupen en billen. Vet op je heupen we hebben het bijna allemaal wel. Hoewel het voor mooie rondingen kan zorgen willen de meeste niets liever dan iets minder heup en dus het vet daar kwijt. Maar hoe val je gericht af bij je buik en heupen?

Hoe ontstaat heupvet?

Vaak ontstaat vet door een combinatie van slechte voeding en een gebrek aan beweging. Zodra je koolhydraten eet wordt dit in je lichaam omgezet in suiker, ook wel insuline genoemd. Dit zorgt ervoor dat je energie hebt. Mocht je niet al die energie verbruiken dan zet je lichaam dit om in vet. Bij veel mensen komt dat vet aan op de buik en heupen.

Vet verliezen

Vet verliezen op 1 specifieke plek is ontzettend lastig. Zodra je gaat afvallen zul je ook op andere plekken vet verliezen. Dat is bijna niet te voorkomen. Wil jij het vet bij je heupen weg hebben maar gaat het er juist bij je armen en benen af. Nu is het natuurlijk wel zo dat je gericht op 1 plek kunt trainen. Dus aan de slag train met die billen en benen. Zo zullen je heupen wat meer vorm krijgen van de spieren en er dus steviger uit zien.

Meer spieren helpen bij je met de vetverbranding. Tijdens een training verbrand je vet maar in rust groeien juist je spieren. Dus zorg dat je een goede balans houdt tussen work-outs en rust. Zo behaal je sneller gewenst resultaat.

Billen en Benen training

We snappen dat je echt niet zit te wachten om aan de slag te gaan met zware gewichten in de sportschool. Daarom is de Billen & Benen Training met Alain perfect. Je traint zoals de naam al zegt je billen en benen met Fit at Home. Gemakkelijk thuis voor de tv waar en wanneer je maar wilt. Je kunt de trainingen zwaarder maken met een hipNtight. Daardoor train je nog effectiever je billen en benen. Op die manier verdwijnen de putjes als sneeuw voor de zon. En zullen je billen de perfecte ronding krijgen.

Billen & Benen training
Buikspier Kwartier

Afvallen bij je buik

Ook bij je buik wil je er vast een paar kilo af. Daarbij geldt natuurlijk ook weer dat je niet specifiek op 1 plek kan afvallen. Maar ook je buik is natuurlijk perfect te trainen! Met Laura ben jij binnen een kwartier klaar met het trainen van je buikspieren. Hoe fijn is dat?

Let op je voeding!

We vertelden het al eerder. Vet ontstaat door een combinatie van voeding en beweging. Je voeding aanpassen helpt dus ook bij het verliezen van heupvet. Zorg dat je in ieder geval eet wat je verbrandt aan calorieën op een dag. Kies voor gezonde voeding en varieer in voeding. Wil je meer lezen over gezonde voeding? Klik dan hier.

Thuis aan de slag

Ook thuis meer gaan bewegen? Dat kan met Fit at Home. Onze trainers staan klaar om van jou de fitste versie van jezelf te maken.


BEREKEN JE BMI

Bij een fitte leefstijl past een gezond BMI (Body Mass Index). Je voelt je goed en ziet er goed uit! Bereken hier jouw BMI. Is je BMI te hoog? Geen zorgen, ga aan de slag met de Personal trainers van de Sterren en bereik de juiste BMI!

BEREKEN BMI
Je berekende BMI is:

Ondergewicht

Je hebt ondergewicht. Dit kan een risico voor je gezondheid zijn. Blijf bewegen en let op je voeding. Ook adviseren wij jou om contact op te nemen met je huisarts. Klik hier om de fitste versie van jezelf te worden!

Gezond gewicht

Je hebt een gezond gewicht. Blijf vooral bewegen en doe eens een Yoga les met de Fit at Home Personal trainers. Flexibiliteit is goed voor een gezond lichaam! Klik hier en blijf fit!

Overgewicht

Je hebt overgewicht. Dat betekent een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Ga meer bewegen! 3x per week met de Fit at Home Personal trainers en je BMI zal lager worden! Klik hier en word fit!