Je BMR staat voor Basal Metabolic Rate, maar wat houdt dat precies allemaal in? Hieronder leggen we je alles uit over wat je moet weten over BMR.
Wat betekent BMR?
BMR staat voor Basal Metabolic Rate, dus ook wel je Basaal Metabolisme. Je BMR is de energie die je per dag verbruikt tijdens de rust. Het is uitgedrukt in calorieën. Je BMR vertelt je dus niks over je gezondheid en dat doet BMI dan weer wel. Klik hier om je BMI te berekenen.
Wanneer je als doel hebt om aan te komen, af te vallen of juist op gewicht te blijven is het slim om je BMR te weten. Dit is handig omdat wanneer je precies weet hoeveel calorieën je verbrandt per dag weet je ook hoeveel je op een dag kan eten.
- Wil je op gewicht blijven? Eet dan net zoveel calorieën als dat je er per dag verbrandt.
- Wil je afvallen? Eet dan minder calorieën dan dat je verbrandt.
- Wil je aankomen? Eet dan meer calorieën dan dat je verbrandt.
Hoe bereken je je BMR?
Je hebt verschillende berekeningen om je BMR te berekenen. Voor een man is er een andere berekening dan de berekening voor een vrouw. Het antwoord dat uit deze formule komt is het aantal calorieën dat je in rust verbruikt.
BMR van een man:
(10 X gewicht in kilo) + (6,25 X lengte in cm) – (5 X leeftijd) + 5
BMR van een vrouw:
(10 X gewicht in kilo) + (6,25 X lengte in cm) – (5 X leeftijd) – 161
Het verschil tussen BMR en BMI
Soms kan het best ingewikkeld zijn om BMR en BMI uit elkaar te halen, want wat is wat nou precies. Je BMR geeft alleen aan hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. Je BMI geeft aan wat je gewicht is in verhouding met je lengte. Wil jij jouw BMI verlagen? Hier lees je er meer over!
Sporten met Fit at Home!
Bij Fit at Home kan je sporten waar en wanneer het jou uitkomt. Wil je graag afvallen of fit worden? Bij Fit at Home heb je meer dan 1000 word-outs voor het hele gezin! Start vandaag nog met Fit at Home en word de fitste versie van jezelf.