Het verbranden van buikvet is voor velen een grote wens. Toch is het verbranden van je buikvet meestal het lastigste. Wil jij toch graag je buikvet verbranden? Dit artikel gaat jou daarbij helpen!
Waarom afvallen bij je buik?
Als je de keuze maakt om af te vallen bij je buik kan dat komen doordat je niet blij bent met hoe het eruit ziet en je er een stuk prettiger bij gaat voelen als het allemaal wat minder is. Deze reden is wel een goede motivatie om er echt wat aan te doen.
Tips om buikvet te verbranden
Het is voor iedereen natuurlijk anders welke tips er echt werken en welke tips iets minder of helemaal niet werken. Hier heb je 6 tips die jou kunnen helpen om buikvet te verbranden:
- Probeer meer vezels te eten
- Eet meer eiwitten
- Wanneer je gaat sporten probeer dan ook aan krachttraining te doen
- Eet natuurlijke en onbewerkte producten
- Drink zo min mogelijk frisdrank en vruchtensap
- Neem voldoende slaap en probeer zo min mogelijk stress te hebben
Oefeningen om buikvet te verbranden
Er zijn meerdere oefeningen die je kan doen om buikvet te verbranden en een strak buikje te creëren. Met deze oefeningen gaat het je lukken:
De plank
Ga in een plankhouding staan op je onderarmen. Zorg ervoor dat je ellebogen onder je schouders staan en je voeten op heupbreedte zijn. Maak een rechte lijn van je rug en span je buik aan.
Je benen optrekken
Ga op een stoel zitten, leun iets naar achteren en strek je benen. Je merkt dat er een flinke spanning komt te staan op je buik. Trek dan je benen in de richting van je borst en strek je benen daarna weer gecontroleerd en blijf je buik aanspannen.
Je benen liften
Ga languit op een mat liggen en leg je armen langs je lichaam. Hou je benen gestrekt en breng ze dan omhoog en probeer je knieën niet te buigen. Probeer je benen zo hoog mogelijk te doen en kom vervolgens langzaam weer naar beneden. Er komt dan een flinke spanning te staan op je buik.
Crunches
Ga op een mat liggen en leg je handen op je hoofd. Doe je benen omhoog in een hoek van 90 graden. Buig vervolgens je rechterknie naar je borst en strek je linkerbeen. Kom dan met je linker elleboog naar je rechterknie die gebogen is. Hou dit dan even vast en wissel dan van kant.
Je tenen aanraken
Ga op de grond liggen en strek je benen in de lucht. Richt je tenen richting je hoofd en raak met je handen je tenen aan. Hou je buik goed aangespannen en blijf dit herhalen.
Het krijgen van een strakke buik
Bij vrouwen duurt het net allemaal wat langer totdat de spieren echt zichtbaat zullen worden dan bij mannen. Nu kan je er zelf ook niet voor kiezen waar je lichaam het vet verliest, maar wat je wel zelf kan kiezen is waar je er strakker uit wilt zien. Doordat je je meer focust op die ene spier kan je sneller het gewenste resultaat zien.
Fouten die je maakt om buikvet te verliezen
Iedereen heeft zijn eigen manier om buikvet te verbranden, maar er zijn ook dingen die niet per se helpen bij je doel. Dit zijn de meest gemaakt fouten bij het verbranden van vet:
- Je vet willen verliezen met cardiotraining
- Het eten van vet je vijand maken
- Je buikvet willen verliezen door buikspieroefeningen te doen
- Je buikvet willen verwijderen door gebruik te maken van pillen
- Op een dieet gaan.
Meer tips over gezond afvallen lees je hier. Het is dus erg belangrijk dat je niet alleen focust op je voeding, maar ook op je leefstijl.