Het moment dat je wakker wordt en nog steeds hartstikke moe bent, herkennen we allemaal wel. Moe wakker worden is een probleem waar veel mensen last van hebben. Alleen hoe komt het dat je zo moe wakker wordt en wat kan je eraan doen? Wij hebben het allemaal voor je uitgezocht.
Oorzaken van moe wakker worden
We hebben allemaal weleens een ochtend dat we echt ons bed niet uit kunnen komen en dat is normaal. Wanneer je iedere ochtend moe wakker wordt is het niet meer normaal. Een grote oorzaak van moe wakker worden is dat je hersenen overbelast zijn. Maar dit is niet de enige reden waardoor je moe wakker wordt.
- Een slaaptekort
Dit is misschien wel de meest logische verklaring. Het verschilt natuurlijk per persoon hoeveel slaap je nodig hebt, maar het gemiddelde is wel 8 uur slaap. - Een vitaminetekort
Vitamines spelen een ontzettend belangrijke rol bij een goede nachtrust. Zo zorgen de vitamines ervoor hoe diep je slaapt, hoe lang je slaapt en dat je überhaupt in slaap komt. - Een slaapstoornis
Het hebben van een slaapstoornis kan veel invloed hebben op je slaap en dat waarschijnlijk zonder dat je het doorhebt. Je kan hierbij denken aan snurken of tandenknarsen.
Dit kan je doen om niet meer moe wakker te worden
Altijd moe wakker worden is dan vooral een symptoom van je hersenen die overbelast zijn. Het is daarom belangrijk om je hersenen weer terug in balans te brengen. Er zijn natuurlijk meer dingen die je kan doen om het moe wakker worden te voorkomen, maar wij hebben de meest effectieve tips voor je op een rijtje gezet.
Voed je brein
Kies voor voeding dat je brein voedt. Door je brein te voeden herstelt je breinbalans en daardoor zullen je hersenen weer beter kunnen functioneren. Denk hierbij aan bijvoorbeeld aan vis, noten en bladgroenten.
Blijf voldoende bewegen
Wanneer je moe wakker wordt is bewegen wel het laatste waar je zin in hebt, maar toch is het juist goed om te doen. Door iedere dag een uur te bewegen zal je merken dat je energielevel meer toeneemt. Je kan bijvoorbeeld thuis sporten, maar ook hardlopen of wandelen.
Slaap en ontspan voldoende
Een reden dat je moe wakker wordt, kan zijn dat je niet genoeg hebt aan goede slaap. Dit kan bijvoorbeeld komen door stress. Het is daarom belangrijk om voldoende ontspanning in te plannen in je dag. Denk hierbij aan bijvoorbeeld mediteren of powernappen.
Thuis aan de slag om meer te ontspannen en beter te slapen?
Dat kan met Fit at Home. Train mee met Wilma en stretch je lichaam terwijl je tegelijkertijd ook nog eens je mind traint. Binnen no-time slaap je weer heerlijk rustig. Ook aan de slag gaan waar en wanneer jij maar wilt?