Na een zware workout zou het kunnen dat je helemaal uitgeput bent. Vooral als je het niet gewend bent om veel te sporten kun je langer de vermoeidheid voelen. Wij bij Fit at Home leggen je graag uit hoe dat komt en wat je eraan kan doen.
Waar komt de vermoeidheid vandaan?
Vraag je je nou af waar die extreme vermoeidheid na die workout vandaan komt? Dat kan verschillende redenen hebben. Bij veel mensen is de oorzaak van de vermoeidheid te weinig water drinken. Dit kan je merken aan een slechte concentratie, hoofdpijn en stemmingswisselingen. Dit is heel simpel op te lossen door een hippe waterfles te kopen, die je kan gebruiken tijdens je workout.
Maar genoeg drinken is niet het enige dat belangrijk is, want als je niet goed eet zul je tegen hetzelfde probleem aanlopen. Ongezond eten zorgt er namelijk voor dat je lichaam niet de juiste stoffen kan halen om de verbruikte energie aan te vullen. Tegelijk geeft een overschot aan suiker de alvleesklier de opdracht om suikers op te laten nemen door lichaamscellen wat natuurlijk niet helpt bij een gezonde levensstijl. Hierdoor zakt de bloedsuikerspiegel flink in een korte tijd en dat zorgt voor een grote energiedip. Sportdranken met veel suikers zijn dus niet altijd zo een goed idee. Althans niet te veel, want als je één sportdrankje in de zoveel tijd neemt ben je niet gelijk ongezond bezig. Te weinig eten zorgt voor te weinig calorieën, wat er dus voor zorgt dat je vermoeid raakt.
Wat kan je tegen de vermoeidheid doen
Nu je weet waar de vermoeidheid vandaan komt is het misschien handig om te weten wat je ertegen kan doen. Zoals je hierboven al hebt kunnen lezen is het belangrijk dat je genoeg drinkt en gezond eet, maar dat zijn niet de enige dingen die je tegen de vermoeidheid kan doen. Wij bij Fit at Home vinden gezond zijn erg belangrijk en helpen je hier graag mee op weg. Dit is misschien heel vanzelfsprekend, maar de vermoeidheid na je workout zou kunnen komen door een slechte nachtrust. Af en toe wat eerder naar bed gaan kan dus geen kwaad.
Trainingsschema en voedingsschema
Door je workouts knallen zonder vermoeid te raken is makkelijker gezegd dan gedaan. Met de tips die we hierboven al hebben gegeven kom je al een eind, maar met de trainingsschema’s en voedingsschema’s van Fit at Home knal je er net iets makkelijker doorheen. In het trainingsschema staan verschillende oefeningen, zodat je niet de hele tijd hetzelfde traint. De voedingsschema’s zijn hier perfect bij te combineren, zodat je de goeie work-outs doet en ook nog eens de juiste voeding binnenkrijgt