Ziek zijn, het is mega vervelend en kan soms flink wat roet in het eten gooien. Je zit namelijk net lekker in het ritme van drie keer in de week sporten. Verkouden en sporten, het is geen fijne combinatie. Maar het kan wel. Kan je het eruit zweten? We vertellen je er alles over.
Griep of verkouden
Bij een verkoudheid heb je vaak last van een verstopte neus. Vaak gaat dit samen met keelpijn, hoesten, oor- en hoofdpijn. De klachten zetten langzaam op en verdwijnen weer vanzelf. Bij griep ervaar je een ellendig gevoel in het gehele lichaam. Denk hierbij aan koude rillingen, spierpijn, koorts boven de 38 graden en een futloos gevoel. Griep wordt veroorzaakt door een virus en gaat samen met het wisselen van de lichaamstemperatuur.
Soms is rust beter
Heb je koorts hoger dan 38 graden, dan kan je beter in bed blijven liggen. Dit is niet alleen niet fijn voor jezelf maar het kan ook gevaarlijk zijn. Je lichaam is hard bezig om je weer beter te maken. Hierdoor is het verzwakt. Door wel te sporten kan het virus zich verplaatsen naar de hartspier. Dit kan zorgen voor een hartritmestoornis. De uitspraak ‘het eruit zweten’ is absoluut niet verstandig en zeker niet waar.
Toch wel sporten
Heb je geen koorts dan kan je prima sporten bij verkoudheid. Uiteraard ga je wel een verschil merken, je bent niet helemaal fit nu. Je lichaam is namelijk verzwakt en zal dus iets meer moeite hebben met de workout. Verkouden sporten kan wel maar, verlaag dus de intensiteit van je workout. Luister goed naar je lichaam. Kies voor yoga, dit is namelijk waarom je meer zou moeten stretchen.
Doe het dus vooral rustig aan. Wil je toch in beweging komen, probeer dan te stretchen.
Bij twijfel
We kunnen ons best voorstellen dat je soms twijfelt. Sporten met verkoudheid, meestal kan het wel. We hebben en makkelijk trucje voor je, de nek-check. Bevinden de klachten zich boven de nek zoals bij hoofdpijn en een verstopte neus en heb je geen koorts, dan kan je best sporten op een lagere intensiteit. Bevinden de klachten zich onder de nek zoals spierpijn door koorts en kortademigheid en heb je koorts, dan is sporten een absolute no go. Je lichaam heeft dan de tijd nodig om volledig te herstellen.
Herstelt
