Veel mensen zeggen van alles over het nemen van een koude douche en zelfs een ijsbad. Maar welke beweringen zijn waar en welke zijn pure onzin? Wij hebben het allemaal voor je uitgezocht. Misschien neem je na het lezen van deze blog wel een koude douche!
De voordelen van koud douchen
Het nemen van een koude douche kent behoorlijk wat voordelen. Wij hebben voor jou de voordelen op een rijtje gezet. Deze voordelen zijn wetenschappelijk bewezen.
- Je krijgt een beter humeur
Ben je een beetje crank? Spring dan even onder een koude douche! Wanneer je lichaam in contact komt met koud water tijdens het douchen wordt de endorfine verhoogt waardoor je humeur dus beter wordt.
- Je wordt alerter
Je zit misschien niet te wachten op een koude douche in de ochtend, maar het is wel een ideale manier om je dag fris te beginnen. De bloedtoevoer naar je hersenen zorgt ervoor dat je alerter wordt.
- Een beter immuunsysteem
Wanneer je dagelijks een koude douche neemt heb je minder kans om ziek te worden. Nu betekent dat natuurlijk niet dat je helemaal niet meer ziek kan worden, maar wel minder vaak.
- Je hebt een sneller herstel
Wanneer je flink hebt gesport moet je lichaam natuurlijk herstellen en dat gaat makkelijker door een koude douche te nemen. Het helpt niet alleen met een sneller herstel, maar het vermindert ook nog eens je vermoeidheid.
- Het vermindert pijn
Je hebt vast weleens iets moeten koelen met iets kouds wanneer je bijvoorbeeld iets hebt verzwikt. De kou vermindert namelijk de zwelling. Maar ook wordt door de kou het signaal van pijn dat naar je hersenen gaat vertraagt. Waardoor je dus minder van je spierpijn voelt.
e het volhouden.
Het is belangrijk dat je het rustig opbouwt en niet direct 15 minuten onder een koude douche gaat staan. Zo kan je eerst gewoon warm douchen en je daarna met koud water af spoelen. Draai de kraan gelijk naar koud en blijf goed door ademen. Ook hoef je niet lang koud te douchen. Door een paar minuten koud te douchen krijgt je de boost die je lichaam nodig heeft.
Koud douchen om af te vallen
Je lichaam bestaat onder andere uit bruin en wit vetweefsel. Het bruine vet is het vetweefsel dat je energie omzet in warmte. Daardoor verbrand je calorieën, omdat je lichaam namelijk aan het werk is wanneer je het koud hebt. Je witte vet slaat energie op rondom je organen, maar ook rond je heupen en buik. Wanneer je een koude douche neemt, neemt je bruine vet toe en dat zorgt er dan weer voor dat je calorieën verbrandt.
Maar koud douchen is niet genoeg wanneer je graag wil afvallen. Wil je graag meer afvallen? Dan is de workout afvallen in 20 minuten met Yalmard echt iets voor jou! Tijdens deze workout train je in maar liefst 20 minuten al je grote en kleine spiergroepen. Wanneer je dit met enige regelmaat doe zal je na een tijdje zeker verschil merken.