De feestdagen staan voor de deur en dat betekent vaak gezelligheid, heerlijk eten en quality time met vrienden en familie. Maar het kan ook een uitdaging zijn als je bezorgd bent over je gezondheid en fitness. Het goede nieuws is dat het mogelijk is om fit te blijven en van de festiviteiten te genieten zonder schuldgevoelens. In dit blog delen en geven we tips hoe je toch fit kunt blijven tijdens de feestdagen.
Verschillende tips
Het is belangrijk om tijdens de feestdagen actief te blijven en voor je gezondheid te zorgen, terwijl je toch kunt genieten van de festiviteiten. Hier zijn enkele tips om fit te blijven tijdens de feestdagen:
1. Begin je dag met een gezond ontbijt
Start je dag met een voedzaam ontbijt om je stofwisseling te stimuleren. Havermout, yoghurt met fruit, of een groene smoothie zijn uitstekende keuzes. Een gezond ontbijt helpt je om later op de dag minder te snacken.
2. Plan je workouts
Het is cruciaal om je workouts vooraf te plannen tijdens de feestdagen. Met drukke schema’s en festiviteiten is het verleidelijk om je trainingen over te slaan. Maak een realistisch schema dat bij je past. Korte, intensieve trainingen kunnen net zo effectief zijn als langere sessies. Overweeg ook om ’s ochtends te trainen om afleidingen te voorkomen. Vind een trainingspartner om elkaar te motiveren. Door je workouts te plannen en prioriteit te geven, blijf je in het ritme.
3. Kies voor gezonde tussendoortjes
Tijdens feestjes en bijeenkomsten is er vaak een overvloed aan verleidelijke, maar ongezonde snacks. Kies in plaats daarvan voor gezonde opties zoals groenten met hummus, fruit, noten of magere kwark met bessen. Deze gezonde tussendoortjes zijn niet alleen voedzaam, maar ze bieden ook vezels en eiwitten die je een verzadigd gevoel geven, waardoor je minder geneigd bent om naar ongezonde snacks te grijpen.
Daarnaast kun je zelf creatief worden in de keuken en gezonde hapjes bereiden om mee te nemen naar feestjes. Denk aan groentespiesjes met een yoghurtdipsaus, volkoren crackers met magere kaas en tomaten, of zelfgemaakte hummus met gesneden komkommer. Deze zelfgemaakte lekkernijen zijn niet alleen gezond, maar ook een hit op elk feest.
Craving Control | control your appetite
Craving Control bevat een mix van fermenteerbare en non fermenteerbare voedingsvezels die honger stillend werken. Daarnaast worden de darmen gestimuleerd en bevordert Craving Control een goede spijsvertering. Craving Control bevat o.a. cichorei, brandnetel, paardenbloem en peterselie die tezamen de lever ondersteunen en de darmflora verbeteren.
4. Beheer je portiegrootte
- Kleinere borden: Gebruik kleinere borden om je te helpen kleinere porties te nemen.
- Begin met groenten: Vul eerst je bord met groenten om jezelf te vullen voordat je naar calorierijke gerechten gaat.
- Deel gerechten: Deel maaltijden met anderen om variatie te proeven zonder overmatig te eten.
- Let op hongersignalen: Eet alleen als je echt honger hebt en stop als je verzadigd bent.
- Geniet bewust: Neem de tijd om van elke hap te genieten en kauw langzaam.
- Vermijd tweede porties: Denk goed na voordat je een tweede portie neemt en vraag jezelf af of je echt nog honger hebt.
- Neem de tijd: Haast je niet tijdens de maaltijd en geef je lichaam de tijd om verzadiging te registreren.
5. Blijf gehydrateerd
Drink voldoende water, vooral als je alcoholische dranken consumeert. Alcohol kan uitdroging veroorzaken, dus wissel af met water om gehydrateerd te blijven. Begin je dag met een groot glas water om je lichaam te hydrateren na de nacht en blijf gedurende de dag water drinken. Het is ook een goed idee om tijdens het eten water te drinken, omdat dit kan helpen om een gevoel van verzadiging te bevorderen, waardoor je minder geneigd bent om te veel te eten. Daarnaast kun je kiezen voor bruisend water met een schijfje citroen of limoen voor een verfrissende en calorievrije optie.
Het belangrijkste is dat je vooral lekker geniet tijdens de feestdagen met familie en vrienden! Geniet van het lekkere eten en alle gezelligheid.
Fit at Home
Wil je graag fit blijven tijdens de feestdagen? Geen probleem, want met Fit at Home kan je 24/7 sporten waar en wanneer echt jou uitkomt voor je tv! Dus ook tijdens de feestdagen Met meer dan 1.000 workouts voor het hele gezin en elk niveau zijn wij de #1 sportapp van Europa!
Jouw NUMMER EEN fitness app beschikbaar via
