Een blue monday? Dacht het niet! Het is dan misschien wel de donkerste dag van het jaar, maar na deze dag wordt alles beter. De koude winterdagen kunnen ervoor zorgen dat je iets minder positief bent, maar dit is helemaal niet nodig. Wij bij Fit at Home helpen je graag een handje om toch positief te blijven in de donkere dagen.
Vitamine D
In ons kikkerlandje is het zelfs in de zomer soms een uitdaging om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Zonlicht is nou eenmaal de voornaamste bron van vitamine D. Gelukkig kun je voedingssupplementen innemen om deze aan te vullen. De buitenlucht is niet alleen belangrijk om vitamine D binnen te krijgen. Door even een frisse neus te halen kun je je gelijk een stuk actiever en positiever worden. Dus ga even in de lunchpauze een rondje lopen of stap een halte eerder uit.
Vakantieplannen
Hou je niet zo van die donkere dagen en denk je alleen maar aan zomerse temperaturen en witte stranden. Dan is januari de perfecte tijd om je vakantieplannen te maken. Naast de vroegboekkortingen in januari, heb je ook gelijk wat om naar uit te kijken in de koude wintermaanden. Maak bijvoorbeeld een moodboard op Pinterest en leef je helemaal uit. Zoek de leuke cafétjes op, zoek op waar het mooiste strand is en kijk waar je het lekkerst kan eten. Ga lekker los, want het voorwerk is vaak al de halve pret!
Energie
Ben je moe en is je energieniveau enorm laag? Dan kan zonlicht je een handje helpen om je energie terug te krijgen. Als je er nog een beetje bij sport zal je energie binnen no time weer terugkomen. Ga bijvoorbeeld even een rondje hardlopen of doe een workout buiten. Sporten zorgt er namelijk niet alleen voor dat je fitter wordt en meer conditie opbouwt, maar het kan je ook een stuk gelukkiger maken in de donkere dagen. Tijdens het sporten in de buitenlucht maak je geluksstofjes aan die er weer voor zorgen dat je stresshormoon wordt afgebroken.
Relaxen
Af en toe even relaxen kan ook geen kwaad, ook als je hier geen tijd voor hebt. Dan laat je lekker maar de andere gezinsleden de klusjes doen. Pak je dekentje erbij en doe de tv maar aan. Zet een grappige film aan en je zal vanzelf zien dat je toch nog een beetje kan lachen. Het is niet voor niets een gezegde: ‘Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd!’
