Sporten? Kan dat als je ziek bent.  

Heb je last van hoofdpijn, keelpijn of een verstopte neus? Dan zit je er waarschijnlijk niet op te wachten om dan te gaan sporten. Je wil je lichaam namelijk voldoende rust geven om weer beter te worden. Of is het juist wel verstandig om te gaan sporten in plaats van uitzieken? Wist je dat er een ezelsbruggetje is om gemakkelijk de keuze te maken om te gaan sporten ja of nee? 

De invloed van sporten op je weerstand  

Wanneer je tijdens een korte sessie aan voldoende beweging doet met niet al te veel intensiteit zal dat je immuunsysteem verbeteren. Tijdens het bewegen circuleren de belangrijkste immuuncellen in je lichaam. Maar dat niet alleen, bewegen heeft namelijk ook een ontstekingsremmende functie. Sporten heeft dus een sterke impact op je weerstand.  

De nek check  

Vind je het lastig om voor jezelf te bepalen of je beter wel of niet kan sporten? Geen probleem, want we hebben voor jou een ezelsbruggetje waardoor je makkelijk en snel voor jezelf kan bepalen om je gaat sporten ja of nee. 

  • Merk je dat de klachten die je hebt vooral boven je nek voorkomen. Denk hierbij aan oorpijn, keelpijn of verkoudheid in je neus. Wanneer je puur last hebt van dat soort klachten is het geen probleem als je gaat sporten. Let er wel op dat je sporten op een iets lager pitje.  
  • Merk je dat de klachten die je hebt vooral onder je nek voorkomen. Denk hierbij aan hoesten, koorts, spierpijn en wat kortademiger. Wanneer je last hebt van dat soort klachten is het niet verstandig als je gaat sporten. Je lichaam heeft namelijk voldoende rust nodig om zo snel mogelijk te herstellen en je weer fit te voelen.    

Sporten met verkoudheid  

Wanneer je verkouden bent kan je dus prima gaan sporten, maar dus wel op een wat lager pitje. Verschillende dingen die je dan zou kunnen doen zijn: 

  • Yoga  
  • Hardlopen, maar wel wat rustiger  
  • Oefeningen met lichte gewichten  

Ook zijn er bepaalde dingen die je beter niet kunt doen wanneer je verkouden bent. Door deze trainingen over te slaan geef je je lichaam meer de kans op een sneller herstel. Verschillende dingen die je beter niet kan doen zijn:

Wanneer je verkouden bent wil je het natuurlijk niet erger maken en daarom is het slim om niet te veel buiten te gaan sporten tenzij je bijvoorbeeld rustig wil gaan hardlopen. Door zo min mogelijk buiten te sporten loop je minder kans op om het erger te maken en uiteindelijk zelfs koorts te krijgen.  

Verander je tv in je eigen sportschool! Met meer dan 1.000 work-outs voor het hele gezin maak je van je woonkamer je eigen yogastudio, fitnessclub of meditatieruimte. En dat voor maar €10,- per maand! Doe vandaag nog mee en wordt fitter, gezonder & gelukkiger.