Heb jij Fit at Home cadeau gekregen? Vul dan hieronder de code in.

Work-out schema

Thuis fitter worden kan niet zonder een goed work-out schema. Een fitness schema geeft immers structuur aan je trainingen, zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft en verlaagt de drempel om te trainen. Zo word je al fitter met 2 tot 3 Fit at Home work-outs van 20 minuten per week, mits je ze goed inplant en je aan je work-out schema houdt. Hoe je dat doet lees je hier.

Wil je snel en gemakkelijk thuis sporten, thuis afvallen of aan krachttraining doen zonder naar de sportschool te gaan? Met de work-outs van Fit at Home sport je voor je TV waar en wanneer je maar wilt. Zo kun je op basis van je eigen schema fit worden.

JA, IK DOE MEE

Work-outs via Fit at Home

  • Sporten voor de TV waar en wanneer je maar wilt
  • Thuis sporten via TV, Smart-tv, laptop & smartphone
  • App van Fit at Home die op Smart-tv’s staat
  • 24/7 meer dan 1000 video work-outs on demand
  • Afvallen met slechts 2 tot 3 work-outs per week

Bekijk onze oefeningen

Work-out 1
Work-out 9
Work-out 97
Work-out 23
Work-out 143
Work-out 35
Work-out 21
Work-out 127

Mis nooit een work-out met de gratis sms service!

Meer weten >

Gratis Fit at Home magazine

Lees bijzondere interviews met bekende en onbekende Nederlanders, waarin gezondheid en lifestyle centraal staan.

Meer weten >

Wat is een workout schema eigenlijk?

Een work-out schema, ook wel een fitness schema genoemd, is jouw persoonlijke sportkalender. Er staat op welke work-out je wanneer gaat doen, hoe deze eruitziet en hoe lang deze duurt. Doorgaans is je work-out schema gebaseerd op je huidige niveau en je doelstellingen. Natuurlijk kun je je eigen schema opstellen – jij weet immers als geen ander waar je nu bent en waar je naartoe wil. Je kunt dit echter ook overlaten aan een professional. Zij weten hoe het lichaam reageert op een specifieke work-out, wanneer specifieke work-outs het beste gedaan kunnen worden, noem maar op. Met een door een deskundige opgesteld work-out schema ga je doelmatig te werk en voorkom je dat je te veel van je lichaam vraagt.

Dat gezegd: soms moet je het ook niet ingewikkelder maken dan het is. Veel thuissporters profiteren namelijk van 2 a 3 keer per week sporten, met minstens één dag rust tussen elke work-out. Een simpel work-out schema ziet er dan als volgt uit:

  • Maandag: conditie work-out
  • Dinsdag: rustdag
  • Woensdag: rustdag
  • Donderdag: work-out met de nadruk op de benen
  • Vrijdag: rustdag
  • Zaterdag: buik work-out
  • Zondag: rustdag

Korte, makkelijk in te plannen work-outs

Bij een work-out schema draait het om het inplannen van je work-outs. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Als je een drukke baan, kinderen of om een andere reden simpelweg weinig tijd hebt om te sporten is het erg lastig om een lange work-out in te plannen of dagelijks naar de sportschool te gaan. Dat maakt de work-outs van Fit at Home zo ideaal. Met 2 à 3 intensieve work-outs van zo’n 20 minuten per week behaal je al resultaten, of je nu meer spiermassa wilt of je conditie wilt verbeteren. Deze work-outs zijn gemakkelijk in te plannen, zelfs als je druk bent. Op deze manier vraagt je fitness schema niet te veel van je en gaat het sporten niet ten koste van de rest van je leven.

Diverse work-outs

Bij Fit at Home vind je maar dan 1000 verschillende work-outs van uiteenlopende niveaus:

  • Billen & benen
  • Intensity
  • Kickboksen
  • Afvallen
  • 55+ & fit
  • EMS
  • Yoga
  • Zwanger & fit
  • Fit met muziek
  • Kids & Fun
  • 70+ & Fit

Voor thuissporters van verschillende niveaus

Elk fitness schema vereist maatwerk. Geen enkele sporter is immers hetzelfde. Een meer ervaren sporter kan bijvoorbeeld gemakkelijk een intensief fullbody schema aan, terwijl een minder ervaren thuissporter het beste uit de voeten kan met een fitness schema voor beginners. Ook hangt het af van je fitness doelen. Zo wil de een vooral sporten voor haar of zijn conditie, terwijl de ander behoefte heeft aan een fitness programma voor spieropbouw.

JA, IK DOE MEE

Doe je mee? Meld je aan!

Lijken de work-outs en fitness schema’s van Fit at Home jou wel wat? Waar wacht je dan nog op?! Schrijf je vandaag nog in en krijg direct toegang tot meer dan 1000 work-outs. Heb je vragen? Schroom dan niet contact met ons op te nemen. Dit doe je het gemakkelijkste door ons een mailtje te sturen op klantenservice@fitathome.nl.

Doe mee! Vanaf 10,- per maand!