Heb je weleens te maken gehad met trillende spieren tijdens het sporten? Dan kan dat komen doordat je net iets te hard van stapel loopt. Maar je kan ook trillende spieren krijgen door andere redenen en wij hebben dat voor je op een rijtje gezet. En dat niet alleen! Wij leggen je namelijk ook uit hoe die trillende spieren ontstaan.
Hoe ontstaan trillende spieren?
Wanneer je spieren beginnen te trillen tijdens het (thuis)sporten betekent dat dat je spieren op dat moment net iets te hard aan het werk zijn. Er wordt meer verwacht van je spieren dan dat ze eigenlijk op dat moment aankunnen. Je spiervezels worden op het moment ongecontroleerd opgerekt en samengetrokken waardoor er microscopisch kleine scheurtjes ontstaan.
Wist je dat die kleine scheurtjes zorgen voor de groei van de spier? Die kleine scheurtjes worden door je lichaam gezien als een teken dat je spieren verstevigd moeten worden. Hierdoor bouw je dus meer kracht op!
Trillende spieren in rust
Verschillende oorzaken van trillende spieren
Het krijgen van trillende spieren dat komt door het sporten is een veel voorkomende oorzaak, maar het hoeft niet alleen door het sporten te komen. Er zijn namelijk nog wel meer oorzaken waardoor je last kan krijgen van trillende spieren namelijk:
- Na een bepaalde inspanning Wanneer je een fysieke inspanning hebt gehad kunnen je spieren gaan trillen. Je melkzuur hoopt zich op in je spieren tijdens de inspanning. Je zal de trillingen vooral tegenkomen in je armen, benen en rug.
- Door stress Trekkingen van je spieren kunnen ook veroorzaakt worden door stress. Maar niet alleen stress, het kan ook komen door angst.
- Je hebt een tekort aan bepaalde voedingsstoffen Heb je last van trekkende spieren rondom je ogen, in je kuiten of handen? Dan kan je dus een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen. Je kan dan bijvoorbeeld een tekort hebben aan vitamine B, vitamine C en calcium.
- Door uitdroging Wanneer je jezelf niet goed hydrateert kan je uitgedroogd raken waarom je spieren zullen trillen. Dit komt vooral voor bij de wat grotere spieren in je lichaam: benen, armen en romp.
Wat kan je doen tegen trillende spieren?
Wil je graag van die trillingen afkomen of het in ieder geval verminderen? Dan gaan deze tips je zeker helpen!
- Blijf gezond eten
- Krijg voldoende slaap
- Probeer zo min mogelijk te maken te krijgen met stress
- Blijf voldoende bewegen
Train thuis met Fit at Home!
Wil jij je graag wat meer focussen op het trainen van je rug en dat gewoon gemakkelijk thuis, voor de tv en wanneer het jou uitkomt? Bij Fit at Home hebben we allemaal verschillende work-outs die vooral de focus leggen op je rug. Start vandaag nog met Fit at Home en word fit!