Het eerste waar veel beginnende sporters naar kijken, is welk potje ze gaan bestellen. Wordt het de eiwit shake, creatine of toch een pre workout. Veel beginnende sporters denken dat zij per se een pre workout nodig hebben om te knallen. Daarom leggen wij bij Fit at Home graag uit wat een pre workout is en wat een pre workout met je doet.
Wat is een pre workout?
Een pre workout is een mix van ingrediënten die meestal in een poedervorm verkrijgbaar is. De combinatie van alle ingrediënten is gemaakt om jou extra energie te geven om zo het maximale uit jouw workout te halen. Meestal neem je een pre workout een half uur voor je training zodat het tijdens de training zijn werk kan doen namelijk; energie geven. Wanneer je een pre workout op een lege maag inneemt kun je het direct voor het trainen nemen, omdat het dan veel sneller in je systeem zit.
Wel of geen pre workout
Zoals bij veel vragen in het leven hangt het ook hier weer af van jouw unieke situatie. Een antwoord waar je niet zoveel mee kan, maar wij bij Fit at Home helpen jou graag toch een beetje op weg. Stel dat je in de ochtend in een negatieve energiebalans zit en je opzoek bent naar wat extra energie, dan kun je best een schepje pre workout nemen om wakker te worden. Maar heb jij genoeg tijd in de ochtend om rustig wakker te worden met een lekkere kop koffie, dan is dat ook helemaal prima. Of heb je lekker geslapen en goed gegeten, dan heb je niet per se een pre workout nodig om te knallen tijdens je workout.
De nadelen van een pre workout
Wanneer je te vaak een pre workout neemt, gaat je lichaam er vanzelf aan wennen. Daardoor moet je steeds meer pre workout nemen voor hetzelfde effect. Vooral op een lege maag kan je dit beter vermijden, omdat je lichaam er niet aan moet wennen dat je pre workout een goed ontbijt is. Je kan hier zo afhankelijk van worden dat je je workout niet meer leuk gaat vinden zonder het effect van de pre workout. Als je in zo een situatie terecht komt raden wij het aan om niet voor elke workout een pre workout te nemen. Zo word je niet afhankelijk van het effect en hou je het leuk voor jezelf.
Ook zin om te sporten?