De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar het kan ook een lastige fase zijn vanwege de vele symptomen die het met zich meebrengt. Sommige vrouwen hebben last van opvliegers, stemmingswisselingen, gewichtstoename, slaapproblemen en nog veel meer. Er zijn echter verschillende manieren om de symptomen van de menopauze te verminderen.
Wat is menopauze?
De leeftijd waarop een vrouw de menopauze bereikt, varieert en wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder genetica, levensstijl en medische geschiedenis. Over het algemeen vindt de menopauze plaats tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar. De gemiddelde leeftijd van de menopauze in de Verenigde Staten is 51 jaar.
Het begin van de menopauze kan ook worden beïnvloed door andere factoren zoals chirurgische verwijdering van de eierstokken, chemotherapie en bestralingstherapie, die kunnen leiden tot voortijdige menopauze.
Het is belangrijk om te weten dat de menopauze geen plotselinge gebeurtenis is, maar een geleidelijk proces dat enkele jaren kan duren. Deze periode wordt ook wel de perimenopauze genoemd en begint meestal enkele jaren voordat de menstruatie volledig stopt.
De menopauze brengt een aantal veranderingen in het lichaam van een vrouw met zich mee vanwege de veranderingen in hormoonspiegels, voornamelijk de afname van oestrogeen. Veelvoorkomende symptomen van de menopauze zijn opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogheid, slaapproblemen, gewichtstoename, stemmingswisselingen en verminderd libido.
Dit kan je doen tegen de klachten
Er zijn verschillende manieren om de symptomen van de menopauze te verminderen, waaronder:
Veranderingen in levensstijl
Gezonde veranderingen in de levensstijl kunnen helpen om de symptomen van de menopauze te verminderen. Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en voldoende slaap.
Natuurlijke supplementen
Sommige vrouwen vinden verlichting van de symptomen van de menopauze door het nemen van natuurlijke supplementen zoals zwarte cohosh, rode klaver, soja en dong quai.
Acupunctuur
Acupunctuur kan helpen bij het verminderen van opvliegers, nachtelijk zweten en andere symptomen van de menopauze.
Yoga en meditatie
Yoga en meditatie kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming en slaap.
Hormoontherapie
Hormoonvervangende therapie (HRT) helpen bij het verminderen van symptomen van de menopauze, maar het brengt ook risico’s met zich mee.
Het is belangrijk om met uw arts te praten over de beste behandelingsopties voor uw specifieke symptomen en gezondheidsgeschiedenis. Er zijn ook verschillende andere behandelingsmogelijkheden beschikbaar, waaronder medicatie en counseling, afhankelijk van de ernst van de symptomen.
Sporten tijdens de overgang
Sporten en regelmatige lichaamsbeweging kunnen tijdens de overgang een belangrijke rol spelen bij het verminderen van symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en gewichtstoename, evenals bij het verbeteren van de algemene gezondheid en het welzijn.
Krachttraining tijdens de overgang
Krachttraining kan tijdens de overgang een belangrijke rol spelen bij het behoud van de spiermassa en botdichtheid, het verbeteren van de lichaamssamenstelling en het verminderen van het risico op osteoporose. Bovendien kan het ook helpen bij het verlagen van het risico op hartaandoeningen en het verbeteren van het metabolisme.
Tijdens de overgang verliezen vrouwen vaak spiermassa en botdichtheid als gevolg van de afname van oestrogeen in het lichaam. Dit kan leiden tot een verhoogd risico op osteoporose en botbreuken. Krachttraining kan helpen bij het behoud van de spiermassa en botdichtheid, waardoor het risico op osteoporose wordt verminderd.
Overgang & Fit
Daarom hebben wij speciaal voor jou deze Overgang & Fit workouts ontwikkeld. Ga 3 keer in de week aan de slag om jouw overgangsklachten te verminderen. Wil meer begeleiding? Kijk dan eens naar de Overgang & Fit special.
Happy Hormones
Het supplement Happy Hormones biedt de uitkomst bij verschijnselen door hormonale schommelingen zoals opvliegers, stemmingswisselingen, prikkelbare gevoelens, nachtzweten en is rustgevend.
- Helpt overgangsverschijnselen te verlichten
- Goed voor de stemming en de mentale balans
- Ondersteunt de botsterkte en gewrichten
- Met vitamine B6 voor het behoud van een normale hormoonhuishouding
- 100% natural & vegan
- Geproduceerd in Nederland
