Het hebben van een opgeblazen buik 

Of je buik nou alleen opgeblazen voelt of er ook echt opgeblazen uitziet is een ontzettend vervelend gevoel. Maar hoe krijg je een opgeblazen buik en wat kan je ertegen doen? Wij hebben het voor je uitgezocht.  

Waarom krijg je een opgeblazen buik? 

Het krijgen van een opgezwollen of opgezette buik kan ontstaan door te veel lucht of door een ophoping van gas in je darmen en maag. Je spijsvertering loopt een stuk langzamer dan dat het normaal doet en daardoor kan je buik gaan uitzetten.  

Hoe herken je een opgeblazen buik? 

Een opgeblazen buik kan je zelf herkennen aan de volgende kenmerken: 

  • Een opgeblazen maag 
  • Een vol gevoel na het eten of drinken 
  • Je maag of buik maakt borrelende geluiden 
  • Last van winderigheid  

Tips tegen een opgeblazen buik 

Zodra je weet waardoor je een opgeblazen buik krijgt kan je het misschien voorkomen of tegengaan. Met deze tips kan je het voorkomen of tegen gaan. 

  • Eet niet al te snel 
    Snel je eten opeten is niet alleen zonde van het lekkere eten, maar het kan ook een opgeblazen buik geven. Door minder snel te eten kan het verteringsproces beter zijn werk doen.  
  • Eet niet al te grote porties 
    Wanneer je merkt dat je na het eten van een grote portie een opgeblazen buik krijgt kan je ervoor kiezen om iets minder grote porties te eten. Op die manier verteert het eten ook een stuk sneller.  
  • Drink voldoende water 
    Jezelf hydrateren is altijd ontzettend belangrijk om te doen, maar het kan ook echt een opgeblazen buik tegengaan.  
  • Let op met cafeïne 
    Het drinken van koffie en andere drankjes waar cafeïne inzit drijft het vocht af in je lichaam. Dit veroorzaakt verstoppingen in je darmen en dat kan leiden tot een opgezette buik.  
  • Probeer zo min mogelijk alcohol te drinken 
    Ook het drinken van alcohol werkt vocht afdrijvend. Ook hier is het dus mogelijk dat je een opgeblazen buik krijgt.   
  • Blijf regelmatig bewegen 
    Wanneer je lekker aan het bewegen bent helpt dat je spijsverteringsstelsel om het eten te verteren. Bewegen doe je gemakkelijk thuis.   
  • Eet vezelrijk 
    Vezels heb je nodig voor een goede spijsvertering en stoelgang. Wanneer je ineens begint met veel vezels te eten kan dat zorgen voor een opgeblazen buik, dus bouw het wel langzaam op.  
  • Zorg dat je voldoende ontspanning krijgt 
    Stress kan impact hebben op je spijsvertering, dus wanneer je minder stress hebt zal je spijsvertering ook beter zijn. 

Het hebben van een opgeblazen buik is ontzettend vervelend, maar gelukkig kan je er dingen aandoen.