Afvallen zonder dieet doe je zo

Snel afvallen zonder dieet, het is een droom van vele. Gezond en verantwoord afvallen kan ook zonder dieet. Die laatste kilo’s raak jij wel kwijt. We hebben de beste tips speciaal voor jou op een rijtje gezet. Zo kan jij aan de slag met je levensstijl.

Genoeg bewegen

Minimaal een half uur per dag bewegen, we weten allemaal dat het belangrijk is. Zorg dat je elke dag dus even een half uurtje beweegt met een matige of zware intensiteit. Dit kan doen door te wandelen, te fietsen of thuis een korte work-out te doen. Dit kan je makkelijk toepassen door wat vaker de fiets naar werk te pakken of te lopen naar de supermarkt.  Zo zorg je ervoor dat je verbranding lekker opgang blijft, snel afvallen kan ook zonder sporten.

Work-out Buikspier Kwartier
Telefoon app

Doelen stellen

Jezelf uitdagen en het stellen van doelen is erg belangrijk. Het zorgt voor overzicht! Hierdoor heb je iets om naartoe te werken. Hoe ga jij dit aanpakken? Je leefstijl, beweging en voeding spelen een grote rol. Heb je een groot doel dan kan je deze opdelen in kleine delen en verdelen over een langere periode. Een sport-app kan je helpen deze doelen inzichtelijk en meetbaar te maken.

Genoeg drinken

Genoeg drinken is erg belangrijk. Het drinken van minimaal 2 liter per dag is dan ook zeker aan te redden. Lopen de temperaturen buiten op en ben je veel in de zon dan is het belangrijk dat je meer vocht tot je neemt. Genoeg drinken zorgt er namelijk voor dat je vetverbranding wordt ondersteund. Wil je snel afvallen zonder sporten, dan is genoeg drinken dus een absolute must.

Waterbreak in de Fit at Home work-out
Rusten is herstellen

Rusten

Naast genoeg bewegen is voldoende nachtrust van belang. Om af te vallen en lekker te kunnen sporten heb je namelijk wel je energie nodig. Daarnaast heeft je lichaam de rust ook nodig om te kunnen herstellen van alle activiteiten. Zorg dat je als volwassen minimaal zes tot acht uur slaapt per nacht. Wil je de dag uitgerust doorkomen, dan is een powernap wat voor jou!

Daag jezelf uit

Om af te vallen moet je meer energie verbranden dan je binnenkrijgt. Voeding speelt daarbij een belangrijke rol maar ook zal je voldoende moeten bewegen. Kies dus voor een work-out die bij jou past en voor genoeg uitdaging zorgt. Ga je fluitend de work-out door dan is het tijd voor meer uitdaging.

Wil jij afvallen en meer bewegen?
Begin vandaag met Fit at Home!

✓ Veilig sporten voor je tv waar en wanneer je wil

✓ 24/7 on demand met meer dan 1000 work-outs

✓ Afvallen & fit worden

Begin vandaag nog en word de fitste versie van jezelf!


BEREKEN JE BMI

Bij een fitte leefstijl past een gezond BMI (Body Mass Index). Je voelt je goed en ziet er goed uit! Bereken hier jouw BMI. Is je BMI te hoog? Geen zorgen, ga aan de slag met de Personal trainers van de Sterren en bereik de juiste BMI!

BEREKEN BMI
Je berekende BMI is:

Ondergewicht

Je hebt ondergewicht. Dit kan een risico voor je gezondheid zijn. Blijf bewegen en let op je voeding. Ook adviseren wij jou om contact op te nemen met je huisarts. Klik hier om de fitste versie van jezelf te worden!

Gezond gewicht

Je hebt een gezond gewicht. Blijf vooral bewegen en doe eens een Yoga les met de Fit at Home Personal trainers. Flexibiliteit is goed voor een gezond lichaam! Klik hier en blijf fit!

Overgewicht

Je hebt overgewicht. Dat betekent een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Ga meer bewegen! 3x per week met de Fit at Home Personal trainers en je BMI zal lager worden! Klik hier en word fit!