Snel afvallen zonder dieet, het is een droom van vele. Gezond en verantwoord afvallen kan ook zonder dieet. Die laatste kilo’s raak jij wel kwijt. We hebben de beste tips speciaal voor jou op een rijtje gezet. Zo kan jij aan de slag met je levensstijl.
Genoeg bewegen
Minimaal een half uur per dag bewegen, we weten allemaal dat het belangrijk is. Zorg dat je elke dag dus even een half uurtje beweegt met een matige of zware intensiteit. Dit kan doen door te wandelen, te fietsen of thuis een korte workout te doen. Dit kan je makkelijk toepassen door wat vaker de fiets naar werk te pakken of te lopen naar de supermarkt. Zo zorg je ervoor dat je verbranding lekker opgang blijft, snel afvallen kan ook zonder sporten.
Doelen stellen
Jezelf uitdagen en het stellen van doelen is erg belangrijk. Het zorgt voor overzicht! Hierdoor heb je iets om naartoe te werken. Hoe ga jij dit aanpakken? Je leefstijl, beweging en voeding spelen een grote rol. Heb je een groot doel dan kan je deze opdelen in kleine delen en verdelen over een langere periode. Een sport-app kan je helpen deze doelen inzichtelijk en meetbaar te maken.
Genoeg drinken
Genoeg drinken is erg belangrijk. Het drinken van minimaal 2 liter per dag is dan ook zeker aan te redden. Lopen de temperaturen buiten op en ben je veel in de zon dan is het belangrijk dat je meer vocht tot je neemt. Genoeg drinken zorgt er namelijk voor dat je vetverbranding wordt ondersteund. Wil je snel afvallen zonder sporten, dan is genoeg drinken dus een absolute must.
Rusten
Naast genoeg bewegen is voldoende nachtrust van belang. Om af te vallen en lekker te kunnen sporten heb je namelijk wel je energie nodig. Daarnaast heeft je lichaam de rust ook nodig om te kunnen herstellen van alle activiteiten. Zorg dat je als volwassen minimaal zes tot acht uur slaapt per nacht. Wil je de dag uitgerust doorkomen, dan is een powernap wat voor jou!
Daag jezelf uit
Om af te vallen moet je meer energie verbranden dan je binnenkrijgt. Voeding speelt daarbij een belangrijke rol maar ook zal je voldoende moeten bewegen. Kies dus voor een workout die bij jou past en voor genoeg uitdaging zorgt. Ga je fluitend de workout door dan is het tijd voor meer uitdaging.
Wil jij afvallen en meer bewegen?
Begin vandaag met Fit at Home!
✓ Veilig sporten voor je tv waar en wanneer je wil
✓ 24/7 on demand met meer dan 1.000 workouts
✓ Afvallen & fit worden