De overgang maakt het afvallen niet bepaald veel makkelijker. Tijdens de overgang komen veel vrouwen aan en daarom willen ze graag afvallen. In de overgang ga je een nieuwe fase in. Door tijdens je overgang goed op je voeding te letten blijf je langer fit en gezond. Maar hoe je dat precies doet leggen we je allemaal uit.
Afvallen in de overgang
Dat je lichaam verandert tijdens de overgang is een feit en je moet daar maar in mee gaan. Over het algemeen komen vrouwen een aantal kilo aan tijdens de overgang. Natuurlijk kan je wel gewoon afvallen tijdens de overgang, maar het kan wel wat meer moeite kosten dan je misschien gewend bent. Je hebt in de overgang namelijk niet meer je oude lichaam en je zal dan ook een andere hormoonbalans ervaren.
Tips om af te vallen tijdens de overgang
Afvallen in de overgang is dus niet altijd even gemakkelijk. Toch haal je het meeste succes door goed te letten op je voeding en om voldoende beweging te hebben. Maar dat is niet het enige wat je kan doen om af te vallen in de overgang. Wij hebben voor jou een aantal tips op een rijtje gezet die jou zullen helpen tijdens het afvallen. Afvallen en Krachtraining gaan zeker samen. Laat nou net krachttraining heel belangrijk zijn voor vrouwen in de overgang. Win-win dus!
Maak gebruik van natuurlijke producten
Probeer zo min mogelijk te koken met al die kant en klare pakjes en zakjes. Kook met verse producten. Het is niet alleen een stuk lekkerder, maar je lichaam krijgt ook minder suiker binnen.
Krijg voldoende slaap
Het krijgen van voldoende slaap is altijd fijn, maar het is al helemaal positief wanneer je voldoende slaap krijgt tijdens je overgang. Maar waarom is dat? Dit komt omdat wanneer je minder slaapt de kans groter is dat je voller wordt. Je stofafwisseling wordt namelijk verstoord doordat je zo moe bent.
Krachttraining
Tijdens je overgang wordt er ook minder testosteron aangemaakt. Dit zorgt er dan ook voor dat je spiermassa afneemt. Dit klinkt allemaal niet heel positief, maar gelukkig kan je het oplossen door krachttraining te doen. Hierdoor hou je je spieren in tact en je vetverbranding doorloopt.
Kies voor kleinere borden
Als tip om af te vallen wordt er vaak gezegd dat je moeder moet gaan eten en dat is ook wel zo, maar het is wel makkelijker gezegd dan gedaan. Om toch minder te kunnen eten per maaltijd is het een goede tip om kleine borden te gebruiken. Door zo’n klein bord lijkt het alsof je veel op je bord hebt liggen, maar je porties worden wel kleiner.
Krachttraining in de overgang
We gaven deze tip al eerder maar waarom is het zo’n goed idee om aan krachttraining te doen tijdens de overgang? Heel kort samen gevat is dat krachttraining in de overgang veel gezondheidsvoordelen heeft namelijk:
- Je behoud je spiermassa
- Je hebt een sneller metabolisme
- Je ervaart minder stress
- Je krijgt een betere houding
- Je behoud je sterke botten
Train thuis met Fit at Home!
Wil jij je graag wat meer focussen op krachttraining en dat gewoon gemakkelijk thuis, voor de tv en wanneer het jou uitkomt? Bij Fit at Home hebben we allemaal verschillende workouts die vooral de focus leggen op krachttraining. Start vandaag nog met Fit at Home en word fit!